# 2139. 10 cambios para reducir la inflamación.

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 17 de octubre de 2025
- Duración: 13 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/68131843/2139_10_cambios_para_reducir_la_inflamaci_n.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/82944-2139-10-cambios-para-reducir-la-inflamacion

## Sobre este episodio

En este episodio te cuento 10 hábitos diarios que pueden ayudarte a bajar la inflamación —no solo a nivel físico, sino también mental y emocional. Porque la inflamación no viene solo de lo que comemos: también del estrés, la falta de descanso, el exceso de estímulos y el poco espacio que nos damos para desconectar. 🔹 Empezaremos por lo básico: no mirar el móvil al despertar, permitir que el cerebro despierte sin pantallas y con calma. 🔹 Veremos cómo mover el cuerpo conscientemente, respirar, y organizar el día sin caer en el multitasking. 🔹 Te hablaré de la importancia de caminar sin auriculares, desactivar notificaciones, y encontrar momentos de silencio real. 🔹 También de alimentar tu cuerpo con comida real, hidratarte al despertar, y mantener una rutina de sueño estable. 🔹 Y por último, de dos prácticas poderosas: expresar lo que sientes y agradecer lo cotidiano, pequeñas acciones que calman el sistema nervioso y ayudan a tu cuerpo a estar en equilibrio. Un episodio para reconectar contigo, cuidar tu salud desde lo simple y recordar que bajar la inflamación no es solo cuestión de dieta, sino de estilo de vida. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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