# 2168. Caso real. La paciente bucle.

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 1 de diciembre de 2025
- Duración: 28 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/68809003/2168_caso_real_la_paciente_bucle.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/82915-2168-caso-real-la-paciente-bucle

## Sobre este episodio

En el caso real de hoy te cuento la historia de una paciente que llegó a consulta con una idea muy clara: “quiero perder algo de peso antes de Navidad para así no engordar cuando lleguen las fiestas”. Venía con miedo a subir, con la sensación de que “siempre engorda en diciembre” y con la urgencia de bajar unos kilos para “compensar lo que vendrá”. En las últimas semanas había intentado “ponerse las pilas”: – comiendo menos, – quitando hidratos, – evitando grasas, – y “portándose bien”. Pero lo único que había conseguido era más antojos, más picoteos y más ansiedad. Cuanto más restringía, peor acababa el día. Y en lugar de bajar peso… estaba subiendo. En este episodio te cuento: Por qué la restricción pre-Navidad provoca el efecto contrario. Cómo identificar el ciclo restricción → picoteo → culpa → más restricción. Qué cosas hacía que parecían “saludables” pero empeoraban su hambre y ansiedad. Qué señales me hicieron ver que el problema no era la Navidad, sino su relación con la comida. Cómo trabajamos para frenar el caos antes de que llegaran las fiestas. Y por qué comer más y con más equilibrio fue lo que realmente la estabilizó. Un caso real muy habitual en estas fechas, que demuestra que el miedo a engordar te hace comer peor… y que cuidarte no pasa por castigarte antes de tiempo, sino por entender tu fisiología, tu conducta y tus emociones. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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