# 2184. Glucogeno, entrenar en ayunas y ejercicio.

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 23 de diciembre de 2025
- Duración: 17 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/69178990/2184_glucogeno_entrenar_en_ayunas_y_ejercicio.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/82899-2184-glucogeno-entrenar-en-ayunas-y-ejercicio

## Sobre este episodio

Glucógeno, ejercicio y músculo: cómo funciona realmente tu cuerpo ¿Entrenar en ayunas hace que te quedes sin energía? ¿Si no comes hidratos gastas músculo? ¿El glucógeno se vacía en cada entrenamiento? En este episodio ponemos orden a uno de los temas que más confusión genera en gimnasios y redes sociales: de dónde saca la energía el cuerpo cuando hacemos ejercicio y por qué la intensidad es la clave para entenderlo todo. Hablamos de forma clara y sin miedo sobre: Qué es el glucógeno y cuándo se usa Cuándo el cuerpo utiliza más grasa y por qué Si realmente existe el “catabolismo” al entrenar Qué pasa cuando entrenas en ayunas Por qué se recomienda proteína e hidratos… y cuándo no es necesario obsesionarse Un episodio para entender la fisiología básica del ejercicio, desmontar mitos y dejar de organizar tu alimentación desde el miedo. Porque entrenar y comer debería darte confianza y autonomía, no ansiedad. 🎧 Dale al play y aclara, por fin, todo lo que nadie te explicó bien. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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