# 2253. El miedo a pasar hambre.

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 1 de abril de 2026
- Duración: 13 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/70954765/2253_el_miedo_a_pasar_hambre.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/82830-2253-el-miedo-a-pasar-hambre

## Sobre este episodio

¿Alguna vez has comido "por si acaso"? ¿Te sirves raciones más grandes de lo normal solo por el miedo a quedarte con hambre a media tarde? En el episodio de hoy hablamos de la "hambre-fobia" , una conducta muy común que nos lleva a ignorar nuestras señales de saciedad por pura ansiedad anticipatoria.Analizamos por qué sentimos esa necesidad de estar "siempre llenos" y cómo las dietas restrictivas del pasado han educado a nuestro cerebro para vivir en un estado de alerta constante. En este episodio trataremos: Qué es el miedo al hambre: Por qué lo vivimos como una emergencia en lugar de como una señal biológica natural. Conductas típicas: El plato "montaña", el postre preventivo y el picoteo de seguridad antes de salir de casa. Consecuencias reales: Cómo el exceso de comida por "miedo" acaba bloqueando tus señales de saciedad y empeorando tus digestiones. Estrategias prácticas: Herramientas para aprender a tolerar la sensación de vacío y recuperar la confianza en tu cuerpo y en la disponibilidad de alimentos. Aprende a diferenciar el hambre real de la necesidad de control y empieza a comer desde la calma, no desde el miedo. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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