# 2257. Retomar el orden tras las vacaciones.

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 8 de abril de 2026
- Duración: 15 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/71175986/2257_retomar_el_orden_tras_las_vacaciones.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/82826-2257-retomar-el-orden-tras-las-vacaciones

## Sobre este episodio

Se acabaron las vacaciones y llega el momento de volver a casa. ¿Sientes la tentación de empezar una "dieta de choque" para compensar? ¡Para ahí! En este episodio te explico cómo recuperar tus hábitos de forma amable, lógica y sin un ápice de culpa.Olvídate de los batidos detox; hablamos de logística real: qué comprar en esa primera visita de emergencia al súper, cómo hidratar tu cuerpo tras el viaje y por qué pesarte nada más llegar es el peor error que puedes cometer. Una guía paso a paso para que la vuelta a la rutina no sea un drama, sino un reencuentro con tu bienestar. Puntos clave del episodio: La lista de la compra de 5 minutos para "supervivencia" saludable. Por qué el descanso es más importante que el gimnasio en las primeras 24 horas. La regla de los dos días para recuperar el orden mental y físico. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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