# 2272. Flexibilidad o libre albedrío.

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 1 de mayo de 2026
- Duración: 15 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/71772184/2272_flexibilidad_o_libre_albedr_o.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/82811-2272-flexibilidad-o-libre-albedrio

## Sobre este episodio

¿Eres de los que piensa que si te comes una galleta ya has "arruinado" el día y mejor seguir comiendo mal hasta el lunes? Si es así, estás atrapado en la mentalidad del blanco o negro , y este episodio es para ti. Hoy profundizamos en uno de los conceptos más importantes para lograr una relación sana con la comida: la diferencia entre ser flexible y ejercer nuestro libre albedrío . A menudo confundimos comer lo que queremos con perder el control, cuando en realidad, la verdadera libertad es elegir desde la consciencia y no desde la prohibición. En este episodio hablamos de: El peligro del binomio "Todo o Nada": Por qué el perfeccionismo es el mayor enemigo de la salud y cómo nos conduce directamente al ciclo de restricción y atracón. Flexibilidad vs. Libre Albedrío: ¿Qué significa realmente elegir? Aprende a distinguir entre "me lo como porque está ahí" y "decido comerlo porque quiero y lo disfruto". Aprender a habitar el "Gris": La nutrición real no sucede en los extremos. Te doy herramientas para encontrar ese punto medio donde cuidas tu salud sin renunciar a tu vida social o a tus placeres. Salir de la "Dictitud": Cómo dejar de sentirte culpable por no cumplir una regla externa y empezar a escuchar tus propias señales de hambre, saciedad y satisfacción. Si sientes que vives en una guerra constante con la comida y que el fin de semana es un "todo vale" porque no sabes ser flexible, dale al play. Es hora de dejar de ver la alimentación como una cárcel y empezar a verla como un espacio de decisión consciente. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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