# 2282. Mindful eating. El ejercicio de la uva pasa.

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 15 de mayo de 2026
- Duración: 16 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/72011056/2282_mindful_eating_el_ejercicio_de_la_uva_pasa.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/82802-2282-mindful-eating-el-ejercicio-de-la-uva-pasa

## Sobre este episodio

¿Alguna vez has terminado un plato entero y apenas recuerdas a qué sabía? Vivimos en la cultura de la prisa, comiendo en "piloto automático" mientras miramos el móvil o la televisión. En este episodio, hacemos una pausa necesaria para descubrir el Mindful Eating o Alimentación Consciente . No te voy a hablar de dietas ni de calorías, sino de cómo comemos.Te guiaré paso a paso a través del famoso ejercicio de la uva pasa , una práctica de menos de 5 minutos que puedes hacer ahora mismo y que transformará por completo tu relación con la comida. En este episodio descubrirás: Qué es el Mindful Eating y por qué es clave para mejorar tu digestión y saciedad. Una meditación guiada a través de los 5 sentidos usando solo un pequeño bocado. El reto del "primer bocado": un truco sencillo para aplicar esta práctica en tu día a día sin perder tiempo. 🎧 Instrucciones antes de darle al play: Ve a la cocina y busca una uva pasa (si no tienes, sirve un pequeño trozo de chocolate, un fruto seco o cualquier bocado pequeño). Siéntate en un lugar cómodo y prepárate para redescubrir el sabor.Si este ejercicio te ayuda a frenar tu ritmo y disfrutar más del momento, ¡no olvides suscribirte al podcast y compartir este episodio con esa persona que sabes que siempre come corriendo! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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