# 2284. ¿Por qué el brócoli no me quita la ansiedad?

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 19 de mayo de 2026
- Duración: 21 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/72065045/2284_por_qu_el_br_coli_no_me_quita_la_ansiedad.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/82800-2284-por-que-el-brocoli-no-me-quita-la-ansiedad

## Sobre este episodio

¿Has tenido un día horrible, llegas a casa con la ansiedad por las nubes y, al abrir la nevera, tu cerebro ignora por completo ese saludable tupper de brócoli para pedirte a gritos algo con chocolate o queso fundido? No te preocupes, no es que no tengas fuerza de voluntad. ¡Es pura biología! En el episodio de hoy de Comiendo con María , descubrimos qué pasa exactamente en tu cerebro cuando estás estresado y por qué, en esos momentos de bajón emocional, tu cuerpo rechaza las verduras y te exige alimentos ultraprocesados, ricos en azúcares y grasas. En este episodio aprenderás: 🥦 Por qué el estrés (y el cortisol) te hacen buscar energía rápida y densa. 🍩 La trampa de la dopamina: cómo los ultraprocesados "hackean" tu sistema de recompensa emocional. 🛠️ 3 estrategias prácticas para gestionar esos antojos sin culpa y sin tener que obligarte a comer lechuga cuando lo que quieres es consuelo. Aprende a entender a tu cuerpo, valida tus emociones y descubre cómo darle a tu cerebro lo que necesita sin sabotear tu alimentación saludable. ¡Dale al play! ▶️ Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

Anterior: [2283. Caso real. La paciente con ingesta nocturna](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/82801-2283-caso-real-la-paciente-con-ingesta-nocturna)
Siguiente: [2285. Cuatro cosas sobre el pan](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/82799-2285-cuatro-cosas-sobre-el-pan)

## Últimos episodios de Comiendo con María (Nutrición)

- [2398. Caso real. La paciente con GLP-1 que no perdía peso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/147043606-2398-caso-real-la-paciente-con-glp-1-que-no-perdia-peso) · 2 de noviembre de 2026 · 30 min
- [2397. Halloween y caramelos: ¿prohibir o dejar?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/147013394-2397-halloween-y-caramelos-prohibir-o-dejar) · 30 de octubre de 2026 · 13 min
- [2396. El otoño sin culpa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/147002203-2396-el-otono-sin-culpa) · 29 de octubre de 2026 · 10 min
- [2395. Cómo responder a los comentarios sobre tu cuerpo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/146990675-2395-como-responder-a-los-comentarios-sobre-tu-cuerpo) · 28 de octubre de 2026 · 14 min
- [2394. El reloj se atrasa pero tu cuerpo no](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/146980038-2394-el-reloj-se-atrasa-pero-tu-cuerpo-no) · 27 de octubre de 2026 · 11 min