# 2295. 3 Cenas frías y express contra el calor.

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 3 de junio de 2026
- Duración: 14 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/72313988/2295_3_cenas_fr_as_y_express_contra_el_calor.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/82789-2295-3-cenas-frias-y-express-contra-el-calor

## Sobre este episodio

¿Llegas a casa asado de calor y lo último que quieres es encender los fogones? ¡Te entiendo perfectamente! En el episodio de hoy de Comiendo con María , te traigo la solución definitiva para no caer en el picoteo desordenado o la comida a domicilio durante estas olas de calor. Te enseño a montar 3 estructuras de cenas frías, equilibradas y completas (con sus vegetales, proteínas y carbohidratos de calidad) sin tener que cocinar ni encender el fuego. En este episodio descubrirás cómo preparar en menos de 5 minutos: 🥗 El "Bol Express" de Legumbres: Usando la despensa de forma inteligente. 🌯 Los "Wraps" Frescos: La cena divertida y saciante para el fin de semana. 🥣 La Sopa Fría Enriquecida: Máxima hidratación y digestión ligera con un simple gazpacho. Olvida las excusas y descubre cómo comer sano, rápido y súper fresco utilizando básicos que ya tienes en la nevera o despensa. ¡Dale al play y refresca tus cenas! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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