# 2372. Nutrientes clave en peri y menopausia.

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 24 de septiembre de 2026
- Duración: 11 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/75277302/2372_nutrientes_clave_en_peri_y_menopausia.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/473019-2372-nutrientes-clave-en-peri-y-menopausia

## Sobre este episodio

La menopausia y el climaterio son etapas de grandes cambios hormonales y metabólicos, pero no tienen por qué vivirse desde la resignación o el sufrimiento. Una nutrición adaptada es tu mejor herramienta para mantener la vitalidad, proteger tus huesos y cuidar tu salud cardiovascular. Hoy repasamos los nutrientes innegociables que deben estar en tu plato: Calcio y Vitamina D: El tándem clave para la densidad ósea. Proteína de calidad: Cómo prevenir la pérdida de masa muscular y mantener el metabolismo activo. Omega-3 y Antioxidantes: Protección cardiovascular y antiinflamatoria. Fibra y Fitoestrógenos: Apoyo para la microbiota y la regulación hormonal. Aprende a nutrir tu cuerpo en esta nueva etapa desde la ciencia y el autocuidado. Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

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