# 2394. El reloj se atrasa pero tu cuerpo no.

Episodio de [Comiendo con María (Nutrición)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion), de Comiendo con María.

- Publicado: 27 de octubre de 2026
- Duración: 11 min
- Audio: https://dts.podtrac.com/redirect.mp3/api.spreaker.com/download/episode/76022610/2394_el_reloj_se_atrasa_pero_tu_cuerpo_no.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/146980038-2394-el-reloj-se-atrasa-pero-tu-cuerpo-no

## Sobre este episodio

¿Esta semana tienes hambre a deshoras? ¿Te comerías la mesa a las doce y por la noche acabas en la nevera? No es falta de control: el domingo cambiamos la hora y tu reloj interno todavía no se ha puesto al día. En este episodio te explico cómo funcionan tus relojes biológicos, qué pasa con la grelina y la leptina cuando duermes peor, y por qué recortar comidas estos días es la peor estrategia. En este episodio descubrirás: Por qué la luz y la comida son las dos señales que ponen en hora tu cuerpo. La trampa de “compensar” cuando notas más hambre. 3 ajustes sencillos para esta semana: luz por la mañana, desayuno y merienda. Cómo ir adaptando tus horarios sin forzar. Tu cuerpo no te engaña, te informa. ¡Dale al play y ayúdale a ponerse en hora! Conviértete en un supporter de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/comiendo-con-maria-nutricion--2497272/support . 📍 Consulta de nutrición y psicología online y Molins de Rei (BCN) 📆 Reserva tu cita gratuita: www.comiendoconmaria.com/primera-visita-equipo 🎓 Academia online. Club ComiendoconMaria por solo 10€/mes. Cursos nuevos cada semana. 📞 Teléfono: 931 548 107 - 676 333 581 (también disponible por WhatsApp) 🔗 Síguenos en redes sociales: 📸 Instagram: @comiendoconmaria 🎵 TikTok: @comiendoconmaria 🎥 YouTube: Comiendo con María 💼 LinkedIn: Comiendo con María 📘 Facebook: Comiendo con María Un enfoque integral para tu salud, sin dieta, sin culpa y sin menús impuestos.

Anterior: [2393. Caso real. De SIBO a TCA.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/146968067-2393-caso-real-de-sibo-a-tca)
Siguiente: [2395. Cómo responder a los comentarios sobre tu cuerpo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/146990675-2395-como-responder-a-los-comentarios-sobre-tu-cuerpo)

## Últimos episodios de Comiendo con María (Nutrición)

- [2396. El otoño sin culpa.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/147002203-2396-el-otono-sin-culpa) · 29 de octubre de 2026 · 10 min
- [2395. Cómo responder a los comentarios sobre tu cuerpo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/146990675-2395-como-responder-a-los-comentarios-sobre-tu-cuerpo) · 28 de octubre de 2026 · 14 min
- [2393. Caso real. De SIBO a TCA.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/146968067-2393-caso-real-de-sibo-a-tca) · 26 de octubre de 2026 · 14 min
- [2392. ¿Porque tengo tripa de embarazada.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/103530926-2392-porque-tengo-tripa-de-embarazada) · 23 de octubre de 2026 · 7 min
- [2391. Comer sano NO es caro.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/comiendo-con-maria-nutricion/episodio/84963914-2391-comer-sano-no-es-caro) · 22 de octubre de 2026 · 12 min