# Episodios de Come Sano y Bonito Podcast

71 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast

- [Comer en la vida real \[Ep.44 - S3\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702778-comer-en-la-vida-real-ep-44-s3) · 19 de septiembre de 2026 · 19 min · episodio 44: Vacaciones, comidas familiares, restaurantes, salidas con amistades… ¿qué pasa con nuestra alimentación cuando la vida deja de seguir una rutina perfecta? En este episodio…
- [Hacer una pausa también es avanzar \[Ep.43 - S3\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702779-hacer-una-pausa-tambien-es-avanzar-ep-43-s3) · 27 de julio de 2026 · 15 min · episodio 41: Ya estamos a mitad de año. Y antes de seguir corriendo hacia lo que falta, quiero invitarte a hacer algo diferente: detenerte. En este episodio hablo de por qué llegar a junio con…
- [La parte de la alimentación de la que casi nadie habla \[Ep.42 - S3\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702780-la-parte-de-la-alimentacion-de-la-que-casi-nadie-habla-ep-42-s3) · 24 de junio de 2026 · 18 min · episodio 42: ¿Y si comer bonito no tuviera que ver con perfección… sino con presencia? En este episodio hablamos sobre cómo transformar la alimentación en una experiencia más consciente…
- [Cambios pequeños que sí se sostienen \[Ep.41 - S3\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702781-cambios-pequenos-que-si-se-sostienen-ep-41-s3) · 25 de abril de 2026 · 11 min · episodio 41: ¿Sientes que siempre estás empezando de nuevo con tus hábitos? Comienzas con motivación, haces cambios grandes… pero con el tiempo se vuelve difícil sostenerlos. Y entonces…
- [\[Ep.40 - S3\] Tu cuerpo no vive en una rutina perfecta: aprende a comer según tu energía real](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702782-ep-40-s3-tu-cuerpo-no-vive-en-una-rutina-perfecta-aprende-a-comer-segun-tu-real) · 28 de marzo de 2026 · 12 min · episodio 38: Muchas veces intentamos organizar nuestra alimentación y nuestra rutina como si todos los días fueran iguales. Pero la realidad es que nuestra energía cambia, nuestras…
- [\[Ep.39 - S2\] La culpa no es una estrategia nutricional](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702783-ep-39-s2-la-culpa-no-es-una-estrategia-nutricional) · 14 de febrero de 2026 · 18 min · episodio 39: ¿Alguna vez te has sentido “mal” por comer algo que te gusta? ¿Has prometido empezar el lunes mil veces y te juzgas cuando no lo logras? En este episodio hablamos de una verdad…
- [\[Ep.38 - S3\] Deja de empezar de cero con la comida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702784-ep-38-s3-deja-de-empezar-de-cero-con-la-comida) · 19 de enero de 2026 · 16 min · episodio 38: Enero llega todos los años con la misma presión... empezar de cero, hacerlo perfecto, controlar la comida y “ahora sí” lograrlo. En este episodio quiero invitarte a hacer algo…
- [Cuidar tu cuerpo no es castigarlo: el arte del cuidado intuitivo \[Ep.37 - S3\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702785-cuidar-tu-cuerpo-no-es-castigarlo-el-arte-del-cuidado-intuitivo-ep-37-s3) · 30 de octubre de 2025 · 8 min · episodio 37: ¿Y si cuidar tu cuerpo no se tratara de controlarlo… sino de escucharlo? 🌿 En este episodio hablamos del cuidado intuitivo del cuerpo , una manera más amorosa y sostenible de…
- [La historia que no quería contar: de la frustración a encontrar mi propósito \[Ep.36 - S3\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702786-la-historia-que-no-queria-contar-de-la-frustracion-a-encontrar-mi-proposito-ep) · 10 de agosto de 2025 · 54 min · episodio 36: En este episodio te comparto algo muy personal: la historia real detrás de mi camino como nutricionista y emprendedora. Durante años, conté una versión “bonita” de mi historia……
- [Entre logros, dudas y gratitud: así estoy transformando mi vida \[Ep.35 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702787-entre-logros-dudas-y-gratitud-asi-estoy-transformando-mi-vida-ep-35-s2) · 31 de mayo de 2025 · 19 min · episodio 34: Este episodio es una carta abierta de gratitud, conciencia y libertad. Comparto mis logros, mis emociones más humanas, y cómo he aprendido a vivir sin reglas. 🌿 Si tú también…
- [Episodio Especial: Bienvenida a tu transformación — Nutrición, imagen y amor propio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702788-episodio-especial-bienvenida-a-tu-transformacion-nutricion-imagen-y-amor-propio) · 24 de mayo de 2025 · 1 h 02 min: En este episodio de Nutre Tu Belleza , abrimos un espacio íntimo, amoroso y profundamente humano para hablar de lo que realmente significa sentirte bien contigo misma. 💫 Aquí te…
- [🌱 El Plan Antiinflamatorio Que Te Hará Sentir Ligera y Conectada Contigo Misma \[Ep.33 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702789-el-plan-antiinflamatorio-que-te-hara-sentir-ligera-y-conectada-contigo-misma-ep) · 17 de mayo de 2025 · 14 min · episodio 33: En este episodio, vamos a simplificar lo que muchas veces parece complicado. Te guiaré paso a paso para crear un plan antiinflamatorio que se ajuste a tu vida real, sin estrés…
- [No es solo lo que comes, es lo que cargas \[Ep.32 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702790-no-es-solo-lo-que-comes-es-lo-que-cargas-ep-32-s2) · 3 de mayo de 2025 · 21 min · episodio 32: ¿Sabías que tu inflamación no siempre tiene que ver solo con la comida? En este episodio abrimos una conversación profunda y necesaria sobre cómo tus emociones, hábitos diarios…
- [Los 3 cambios que me ayudaron a desinflamarme sin hacer dieta \[Ep.31 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702791-los-3-cambios-que-me-ayudaron-a-desinflamarme-sin-hacer-dieta-ep-31-s2) · 19 de abril de 2025 · 20 min · episodio 30: ¿Te sientes inflamada, con el cuerpo pesado o sin energía aunque intentas “comer saludable”? En este episodio te comparto lo que a mí me ayudó a comenzar a sanar desde adentro sin…
- [Esa inflamación silenciosa que te roba energía (y nadie te explicó)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702792-esa-inflamacion-silenciosa-que-te-roba-energia-y-nadie-te-explico) · 5 de abril de 2025 · 13 min · episodio 30: ¿Te sientes hinchada, cansada o con la cabeza nublada... pero igual sigues con tu día como si nada? En este primer episodio de esta serie, abrimos una conversación necesaria (y…
- [¿Por qué dejar de comer lo que te gusta NO te hace más saludable? \[Ep.29 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702793-por-que-dejar-de-comer-lo-que-te-gusta-no-te-hace-mas-saludable-ep-29-s2) · 22 de marzo de 2025 · 17 min · episodio 29: 🚨 Si crees que para comer saludable tienes que eliminar lo que te gusta, este episodio es para ti. Hoy desmenuzamos el mito de que necesitas prohibirte alimentos para estar sana y…
- [Tus Emociones y la Comida: ¿Quién Controla a Quién? \[Ep.28 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702794-tus-emociones-y-la-comida-quien-controla-a-quien-ep-28-s2) · 15 de marzo de 2025 · 14 min · episodio 28: ¿Alguna vez has comido sin hambre solo porque estabas triste, estresada o aburrida? 🧁 ¿Sientes que la comida es tu refugio emocional, pero luego viene la culpa? 👉 Hoy descubrirás…
- [El equilibrio en tu plato: Cómo incluir todos los grupos de alimentos sin complicaciones \[Ep.27 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702795-el-equilibrio-en-tu-plato-como-incluir-todos-los-grupos-de-alimentos-sin-ep-27) · 22 de febrero de 2025 · 15 min · episodio 27: 🎙 En este episodio, hablamos de: ✅ Qué significa realmente equilibrar tus comidas. ✅ Cómo incluir todos los grupos de alimentos en tu día sin complicaciones. ✅ Mitos y errores…
- [🌿 Muévete con amor: El ejercicio como una forma de autocuidado \[Ep.26 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702796-muevete-con-amor-el-ejercicio-como-una-forma-de-autocuidado-ep-26-s2) · 15 de febrero de 2025 · 20 min · episodio 24: 💛 ¿Sientes que hacer ejercicio es más una obligación que un placer? Si alguna vez has pensado que moverte solo cuenta si es intenso o que si no vas al gimnasio no es suficiente……
- [Comer con calma: El hábito que transforma tu relación con la comida \[Ep.25 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702797-comer-con-calma-el-habito-que-transforma-tu-relacion-con-la-comida-ep-25-s2) · 8 de febrero de 2025 · 23 min · episodio 24: ¿Sientes que comes demasiado rápido sin disfrutar realmente la comida? 🤔🍽️ En este episodio, hablamos sobre cómo comer más despacio puede mejorar tu digestión, ayudarte a sentirte…
- [Las reglas de nutrición que rompí y ahora me va mejor \[Ep.24 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702798-las-reglas-de-nutricion-que-rompi-y-ahora-me-va-mejor-ep-24-s2) · 1 de febrero de 2025 · 17 min · episodio 24: ¿Alguna vez seguiste una regla de nutrición como si fuera ley solo para darte cuenta de que no tenía sentido? 🙋‍♀️ En este episodio te cuento las reglas que dejé atrás y cómo eso…
- [Estancada en tu Pérdida de Peso: Descubre Cómo Seguir Avanzando Hacia tu Meta \[Ep.23 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702799-estancada-en-tu-perdida-de-peso-descubre-como-seguir-avanzando-hacia-tu-meta-ep) · 25 de enero de 2025 · 15 min · episodio 23: En este episodio, hablamos sobre uno de los desafíos más comunes en el proceso de pérdida de peso: los estancamientos. Si has estado trabajando duro para alcanzar tu meta, pero…
- [Menstruación y Alimentación: Cómo Comer en Armonía con tu Ciclo \[Ep.22 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702800-menstruacion-y-alimentacion-como-comer-en-armonia-con-tu-ciclo-ep-22-s2) · 18 de enero de 2025 · 23 min: 💡 En este episodio exploramos: Las 4 fases del ciclo menstrual: menstrual, folicular, ovulación y lútea. Cómo afectan nuestras hormonas el nivel de energía, los antojos y los…
- [✨ Perimenopausia y Menopausia: Alimentación que Transforma Tu Bienestar ✨ \[Ep.21 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702801-perimenopausia-y-menopausia-alimentacion-que-transforma-tu-bienestar-ep-21-s2) · 18 de enero de 2025 · 16 min · episodio 21: Hoy nos adentramos en un tema que muchas de nosotras enfrentamos o enfrentaremos: la perimenopausia y la menopausia. Descubrirás: 1️⃣ Qué son la perimenopausia y la menopausia y…
- [¡Quiero empezar a entrenar! 🏋️‍♀️ Pero antes, evita estos errores comunes (y hazlo bien desde el principio) \[Ep.20 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702802-quiero-empezar-a-entrenar-pero-antes-evita-estos-errores-comunes-y-hazlo-bien-el) · 4 de enero de 2025 · 26 min · episodio 20: ¡Bienvenida a un nuevo episodio de Come Sano y Bonito ! 🌿💪 Hoy hablamos de un tema súper importante para aquellas que quieren comenzar a hacer ejercicios pero no saben por dónde…
- [El secreto para un 2025 exitoso: Olvídate de las resoluciones y crea hábitos que ames \[Ep.19 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702803-el-secreto-para-un-2025-exitoso-olvidate-de-las-resoluciones-y-crea-habitos-que) · 28 de diciembre de 2024 · 13 min · episodio 19: ¡Bienvenida al último episodio del año! 🎉 Hoy te invito a cerrar el 2024 dejando atrás las resoluciones de Año Nuevo que no funcionan y, en su lugar, abrazar un enfoque más…
- [Lo que me enseñó el 2024 \[Ep.18 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702804-lo-que-me-enseno-el-2024-ep-18-s2) · 21 de diciembre de 2024 · 32 min · episodio 16: En este episodio especial, reflexiono sobre los momentos clave y las lecciones más valiosas que marcaron mi año. 🌟 Desde los desafíos que me hicieron más fuerte hasta los pequeños…
- [5 Alimentos Clave para Disfrutar las Fiestas Navideñas Sin Malestares Digestivos 🎄✨ \[Ep.17 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702805-5-alimentos-clave-para-disfrutar-las-fiestas-navidenas-sin-malestares-digestivos) · 14 de diciembre de 2024 · 15 min · episodio 17: En este episodio, te comparto 5 alimentos claves que puedes incluir en tus comidas previas a las cenas navideñas para mejorar tu digestión y evitar esa sensación de pesadez…
- [Plan de Supervivencia para Navidad 🎄\[Ep.16 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702806-plan-de-supervivencia-para-navidad-ep-16-s2) · 8 de diciembre de 2024 · 15 min · episodio 16: La Navidad está llena de momentos hermosos, comidas irresistibles y tentaciones por doquier, pero no tiene por qué ser una temporada de excesos que nos haga sentir mal después. En…
- [Cómo Disfrutar las Fiestas Sin Culpa y Con Mucho Autocuidado \[Ep.15 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702807-como-disfrutar-las-fiestas-sin-culpa-y-con-mucho-autocuidado-ep-15-s2) · 30 de noviembre de 2024 · 21 min: En este episodio aprenderás: Qué provoca la culpa alimentaria durante las fiestas y cómo superarla. Estrategias prácticas para disfrutar de tus comidas navideñas sin…
- [Cómo Disfrutar Saludablemente de la Cena de Acción de Gracias \[Ep.14 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702808-como-disfrutar-saludablemente-de-la-cena-de-accion-de-gracias-ep-14-s2) · 23 de noviembre de 2024 · 12 min: ¿Te ha pasado que llegas a la cena de Acción de Gracias muerta de hambre y terminas comiendo de más, sintiéndote pesada o hasta con malestar estomacal? 🤔 En este episodio, te…
- [Cómo Disfrutar la Navidad sin Comprometer tu Salud ni tu Disfrute \[Ep.13 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702809-como-disfrutar-la-navidad-sin-comprometer-tu-salud-ni-tu-disfrute-ep-13-s2) · 17 de noviembre de 2024 · 17 min: En este episodio, nos sumergimos en estrategias y consejos prácticos para mantener un equilibrio entre disfrutar de los manjares de la temporada navideña y cuidar de tu bienestar…
- [De la Intención a la Acción: Cómo Mantenerte en el Camino Saludable \[Ep.12 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702810-de-la-intencion-a-la-accion-como-mantenerte-en-el-camino-saludable-ep-12-s2) · 9 de noviembre de 2024 · 22 min: En este episodio, exploramos las razones detrás de la falta de consistencia en nuestros hábitos saludables y cómo superar esos obstáculos. Descubrirás: Los desafíos comunes que…
- [🎄Preparándonos para una Navidad sin excesos: Estrategias para disfrutar sin dejar de cuidarnos \[Ep.11 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702811-preparandonos-para-una-navidad-sin-excesos-estrategias-para-disfrutar-sin-dejar) · 5 de noviembre de 2024 · 24 min: ¿Alguna vez te ha pasado que llega enero y sientes que todo el esfuerzo del año se perdió entre tantas celebraciones navideñas? En este episodio hablamos de cómo disfrutar de las…
- [✨ Secretos de Belleza desde la Alimentación: Cuida tu Piel, Cabello y Uñas desde Adentro 🌱 \[Ep.10 - S10\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702812-secretos-de-belleza-desde-la-alimentacion-cuida-tu-piel-cabello-y-unas-desde-ep) · 26 de octubre de 2024 · 16 min: En este episodio exploramos cómo la alimentación saludable puede convertirse en nuestro mejor secreto de belleza. Porque sí, ¡lo que comes se refleja en tu piel, tu cabello y…
- [Adiós a las dietas: Cómo disfrutar de una alimentación saludable sin culpa ni restricciones \[Ep.9 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702813-adios-a-las-dietas-como-disfrutar-de-una-alimentacion-saludable-sin-culpa-ni-ep) · 19 de octubre de 2024 · 41 min: En este episodio, hablamos sobre cómo dejar atrás las dietas restrictivas y crear una relación más saludable y equilibrada con la comida. Descubre cómo puedes nutrir tu cuerpo…
- [¿Sabías que comer saludable puede ser fácil, rápido y delicioso? \[Ep.8 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702814-sabias-que-comer-saludable-puede-ser-facil-rapido-y-delicioso-ep-8-s2) · 11 de octubre de 2024 · 35 min: ¡Es hora de decir adiós a las comidas aburridas y complicadas! La nutrición no tiene por qué ser un desafío. Con unos pocos trucos, puedes transformar tu cocina en un espacio…
- [Mitos y Verdades Sobre "La Dieta Antiinflamatoria" \[Ep.7 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702815-mitos-y-verdades-sobre-la-dieta-antiinflamatoria-ep-7-s2) · 1 de octubre de 2024 · 18 min: ¿Sabías que lo que comes puede afectar tu bienestar más de lo que imaginas?\*\* En este episodio, desmentimos los mitos más comunes sobre la dieta antiinflamatoria y revelamos…
- [Mitos Sobre Alimentación Saludable \[Ep.6 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702816-mitos-sobre-alimentacion-saludable-ep-6-s2) · 22 de abril de 2024 · 12 min: Durante las pasadas décadas hemos aprendido que la alimentación juega un papel fundamental en nuestra salud física, pero a veces pasamos por alto que la alimentación también forma…
- [Plan Detox Navideño \[Ep.5 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702817-plan-detox-navideno-ep-5-s2) · 24 de diciembre de 2023 · 15 min: ¿Estás lista par comenzar el plan detox navideño? Pero este no es cualquier detox, este detox requiere ser realizado de manera consciente. Para nada se requiere dejar de comer…
- [5 Consejos para Mejorar la Relación con las Comidas \[Ep.4 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702818-5-consejos-para-mejorar-la-relacion-con-las-comidas-ep-4-s2) · 27 de noviembre de 2023 · 12 min: En los últimos años, ha habido un aumento de influencers de nutrición y vida saludable que ofrecen diversas opiniones, métodos e información en las redes sociales, que algunas…
- [Tuve una relación tóxica con las comidas navideñas \[Ep.3 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702819-tuve-una-relacion-toxica-con-las-comidas-navidenas-ep-3-s2) · 22 de noviembre de 2023 · 9 min: Como Nutricionista y Dietista por un tiempo pensé que mi comportamiento alimentario era perfecto, seguía cada recomendación que había aprendido durante mis años de estudio en…
- [¿Es necesario restringir alimentos para cuidar la salud? \[Ep.2 - S2\]](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702820-es-necesario-restringir-alimentos-para-cuidar-la-salud-ep-2-s2) · 15 de octubre de 2023 · 11 min: Cada día recibes información relacionada a cómo cuidar la salud y pareciera que esto de cuidarse es una tarea muy complicada y llena de sacrificios y restricciones alimentarias…
- [1: Temporada #2 - Quien Soy](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702821-1-temporada-2-quien-soy) · 10 de septiembre de 2023 · 12 min: Hola soy Laida Cotto. Nutricionista - Dietista, especialista en planificación de la alimentación ajustada al ritmo de vida diario. Ajusto la alimentación de mujeres que tienen un…
- [28: Qué es Comer Normal](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702822-28-que-es-comer-normal) · 21 de mayo de 2021 · 13 min: Con mucha frecuencia, cuando me contactan para pedir información sobre mi programa, me dicen " Si solo pudiera poder comer normal y no aumentar de peso ". Mi respuesta a esto…
- [27: Qué Comer si Tienes Diabetes](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702823-27-que-comer-si-tienes-diabetes) · 7 de mayo de 2021 · 8 min: ¿Te preguntas constantemente ¿"qué voy a comer"? ¡𝘌𝘴 𝘦𝘭 𝘮𝘰𝘮𝘦𝘯𝘵𝘰 𝘥𝘦 𝘥𝘦𝘫𝘢𝘳 𝘥𝘦 𝘱𝘳𝘦𝘰𝘤𝘶𝘱𝘢𝘳𝘵𝘦! ✨ Tener diabetes 𝐍𝐎 significa que debes restringirte o privarte de todo. ✨ Te voy a…
- [26: 3 Tips para Llenarte de Energía Antes y Después del Ejercicio](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702824-26-3-tips-para-llenarte-de-energia-antes-y-despues-del-ejercicio) · 30 de abril de 2021 · 12 min: ¿𝘝𝘢𝘴 𝘢 𝘤𝘢𝘮𝘪𝘯𝘢𝘳 𝘦𝘯 𝘭𝘢 𝘮𝘢ñ𝘢𝘯𝘢, 𝘱𝘦𝘳𝘰 𝘵𝘦 𝘩𝘢𝘯 𝘥𝘪𝘤𝘩𝘰 𝘲𝘶𝘦 𝘥𝘦𝘣𝘦 𝘴𝘦𝘳 𝘦𝘯 𝘢𝘺𝘶𝘯𝘢𝘴? 𝘰 ¿𝘝𝘢𝘴 𝘱𝘢𝘳𝘢 𝘦𝘭 𝘨𝘺𝘮 𝘥𝘦𝘴𝘱𝘶é𝘴 𝘥𝘦𝘭 𝘵𝘳𝘢𝘣𝘢𝘫𝘰 𝘺 𝘯𝘰 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘴 𝘲𝘶é 𝘤𝘰𝘮𝘦𝘳? Te cuento cómo puedes llenarte de energía sin…
- [25: 𝐂ó𝐦𝐨 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐫 𝐭𝐮 𝐏𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐨 𝐬𝐢𝐧 𝐏𝐞𝐬𝐚𝐫𝐭𝐞](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702825-25-como-medir-tu-progreso-sin-pesarte) · 23 de abril de 2021 · 7 min: Realmente no necesitas una pesa para saber si estás perdiendo peso. ¿𝘊ó𝘮𝘰 𝘱𝘶𝘦𝘥𝘦𝘴 𝘴𝘢𝘣𝘦𝘳 𝘤𝘰𝘮𝘰 𝘵𝘦 𝘦𝘴𝘵á 𝘺𝘦𝘯𝘥𝘰 𝘦𝘯 𝘦𝘭 𝘱𝘳𝘰𝘤𝘦𝘴𝘰? Este episodio también está disponible en iTunes , Spotify…
- [23: Qué Comer Fuera de Casa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702826-23-que-comer-fuera-de-casa) · 9 de abril de 2021 · 9 min: ¿Cuántas veces te haz visto en la situación en la que no te queda de otra más que comprar comida y tus alternativas son pocas? Quizás sientas miedo a comer ciertas cosas y que te…
- [24: Cómo Comer más Vegetales](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/come-sano-y-bonito-podcast/episodio/16702827-24-como-comer-mas-vegetales) · 2 de abril de 2021 · 9 min: Es muy probable que cuando pienses en comer saludable, te hagas un mental picture de pasar toda la vida comiendo vegetales y pollo. Entonces, inmediatamente te bloqueas 🚫 porque…

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