# T2:E3¿Por qué nos cueste tanto poner límites? Parte 1

Episodio de [Coherente-Mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/coherente-mente), de Psicóloga Dra. Viviana Garcia y Dr. Psicólogo Esteban Carvajal.

- Publicado: 7 de julio de 2026
- Duración: 50 min
- Temporada 2, episodio 3
- Audio: https://anchor.fm/s/108390b08/podcast/play/122483798/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-7%2F427487072-44100-2-bbb844a5c5ed1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/coherente-mente/episodio/6539299-t2-e3-por-que-nos-cueste-tanto-poner-limites-parte-1

## Sobre este episodio

En este episodio de Coherente-Mente conversamos sobre una de las habilidades más importantes para el bienestar emocional y las relaciones saludables: la capacidad de poner límites. Desde la psicología, exploramos por qué muchas personas experimentan culpa, miedo, ansiedad o incomodidad cuando intentan decir “no”, expresar sus necesidades o establecer límites claros con familiares, parejas, amistades, compañeros de trabajo y otras personas significativas. Hablamos sobre cómo la necesidad de aprobación, el temor al rechazo, los aprendizajes familiares, las creencias irracionales y ciertos patrones de personalidad pueden dificultar el establecimiento de límites saludables. Además, analizamos las consecuencias emocionales de no poner límites a tiempo y cómo esto puede contribuir al agotamiento, la frustración, el resentimiento y los conflictos interpersonales. En esta primera parte, reflexionamos sobre las raíces psicológicas de esta dificultad y comenzamos a identificar herramientas prácticas para desarrollar relaciones más sanas, equilibradas y respetuosas.

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