# T2E4 ¿Cómo poner límites? Parte 2

Episodio de [Coherente-Mente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/coherente-mente), de Psicóloga Dra. Viviana Garcia y Dr. Psicólogo Esteban Carvajal.

- Publicado: 28 de julio de 2026
- Duración: 38 min
- Temporada 2, episodio 4
- Audio: https://anchor.fm/s/108390b08/podcast/play/123394041/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-27%2F428716229-44100-2-08486b4e2aa7c.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/coherente-mente/episodio/6539298-t2e4-como-poner-limites-parte-2

## Sobre este episodio

Poner límites no es alejarse de las personas ni convertirse en alguien egoísta. Es aprender a cuidar de uno mismo sin dejar de respetar a los demás. En este episodio profundizamos en cómo establecer límites de manera clara, firme y saludable, especialmente cuando sentimos culpa, miedo al rechazo o la necesidad constante de complacer. Hablaremos sobre por qué muchas personas saben que necesitan poner límites, pero no logran hacerlo; cómo comunicar un "no" de forma asertiva; qué hacer cuando los demás reaccionan mal; la diferencia entre poner límites y levantar muros emocionales; y cómo fortalecer la autoestima para sostener nuestras decisiones sin sentirnos culpables. A través de ejemplos cotidianos y herramientas prácticas basadas en la psicología, exploraremos cómo establecer límites en la pareja, la familia, el trabajo, las amistades y con nosotros mismos. Porque poner límites no destruye las relaciones saludables: las fortalece. Si alguna vez has sentido que das más de lo que recibes, que te cuesta decir "no" o que terminas agotándote por priorizar siempre a los demás, este episodio es para vos.

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