# ¿Te Torciste la Pata? 🤕 Guía para no quedar 'Chueco' y Bajar el Dolor Rápido

Episodio de [Código en Movimiento (Descifra tu Cuerpo)](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/codigo-en-movimiento-descifra-tu-cuerpo), de Edgar Omar.

- Publicado: 25 de abril de 2026
- Duración: 9 min
- Temporada 1, episodio 7
- Audio: https://anchor.fm/s/10b33965c/podcast/play/119033656/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-3-25%2F422854002-44100-2-9efd9ee48832d.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/codigo-en-movimiento-descifra-tu-cuerpo/episodio/7392907-te-torciste-la-pata-guia-para-no-quedar-chueco-y-bajar-el-dolor-rapido

## Sobre este episodio

¿Te fuiste de boca, diste el clásico "banquetazo" o te creíste Neymar y el piso te traicionó? 🤕 ¡Tranquilo, no te vayas a sobar todavía!En este episodio de Código en Movimiento, te explico la Guía de Recuperación Fase 1 para un Esguince de Tobillo. Olvida los remedios de la abuela; aquí te digo con ciencia por qué ponerte hielo podría estar frenando tu curación y qué es el nuevo protocolo PEACE & LOVE para que no te quede la "pata chueca" y regreses a las canchas (o a la fiesta) al 100%.En este video aprenderás:✅ Anatomía básica: ¿Qué se rompió ahí adentro?✅ El Checklist del Dolor: ¿Esguince o fractura?✅ Por qué el hielo y el reposo total (RICE) ya pasaron de moda.✅ Qué SÍ hacer en las primeras 72 horas.👨‍⚕️ ¿Vives en la CDMX y necesitas que te enderece?Si andas por el oriente y quieres una valoración profesional, cáele al consultorio. Estoy en Iztapalapa listo para ayudarte a salir de esta. @CódigoenMovimiento ​

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