# 🎙️ EP6 - Cómo sostener los propósitos durante todo el año

Episodio de [Co-Razón: Un podcast desde el corazón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/co-razon-un-podcast-desde-el-corazon), de Lorena Polanía.

- Publicado: 14 de enero de 2026
- Duración: 48 min
- Temporada 3, episodio 6
- Audio: https://anchor.fm/s/cdce26b0/podcast/play/113793977/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-10%2F415862691-44100-2-1f5cd5fbdd9d3.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/co-razon-un-podcast-desde-el-corazon/episodio/9948898-ep6-como-sostener-los-propositos-durante-todo-el-ano

## Sobre este episodio

Lo que el ejercicio enseña sobre constancia, disciplina y cambio real Cada enero nos prometemos lo mismo: dieta, ejercicio, constancia. Y cuando no lo logramos, aparece la culpa.Pero ¿y si no fuera flojera? ¿Y si el problema no fueras tú? En este episodio hablamos de ejercicio, pero también de genética, presión social, hábitos aprendidos y de cómo construir metas que sí se puedan sostener en el tiempo, con menos castigo y más conciencia. Conversamos con Cristofer Ramírez, preparador físico y coach de entrenamiento, para repensar nuestra relación con el cuerpo, el movimiento y la salud. No solo por el cuerpo. También por el cuidado. 🎙️ Nuevo episodio disponible. “Co-Razón, un podcast desde el corazón” es una idea original de Lorena Polanía, producida y editada por ⁠⁠⁠⁠⁠⁠El Rotolo Media.⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ¡Sígueme en mis redes sociales! Me encuentras como: En Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lorepolperpsicología⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Fan Page, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@lorepolperpsicologia⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Visita mi Pagina Web, la encuentras como: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.polperpsicologia.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Aprovecha también para leer mi blog: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.polperpsicologia.com/blog⁠⁠⁠ #SaludMental #Navidad #Regalos #psicología #Gastos

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## Últimos episodios de Co-Razón: Un podcast desde el corazón

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