# EP60 \| Ansiedad en las redes sociales

Episodio de [Co-Razón: Un podcast desde el corazón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/co-razon-un-podcast-desde-el-corazon), de Lorena Polanía.

- Publicado: 19 de agosto de 2026
- Duración: 49 min
- Temporada 4, episodio 60
- Audio: https://anchor.fm/s/cdce26b0/podcast/play/124415479/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-19%2F430105746-44100-2-e121f7bf785ec.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/co-razon-un-podcast-desde-el-corazon/episodio/9948871-ep60-ansiedad-en-las-redes-sociales

## Sobre este episodio

Este episodio fue grabado antes del terremoto que golpeó a nuestro país. Hoy, en medio de lo que estamos viviendo, esta conversación adquiere un significado diferente: ¿cómo cuidar nuestra salud mental cuando estamos expuestos constantemente a noticias e imágenes difíciles? Junto a Sonia Margarita Leal hablamos sobre el doomscrolling, la ansiedad que puede producir el consumo constante de información negativa y la importancia de reconocer cuándo necesitamos parar, regularnos y volver al presente. Informarnos es necesario, pero también necesitamos cuidar la manera en que nos relacionamos con lo que vemos en nuestras pantallas. Si quieres consultar los artículos y contenidos que mencioné en el episodio, te los dejo acá. Colombia Visible: https://colombiavisible.com/doomscrolling-que-es-y-como-evitarlo/ Infobae: https://www.infobae.com/sociedad/2026/03/13/que-es-el-doomscrolling-la-practica-en-redes-que-aumenta-la-ansiedad-y-fatiga-mental/ Capítulos 00:00 Este episodio fue grabado antes de la tragedia. 02:19 ¿El mundo está en llamas? 07:44 ¿Por qué nuestro cerebro busca el miedo? 16:13 ¿Cómo distinguir una amenaza real? 19:37 Volver al cuerpo para volver al presente 23:10 ¿Cómo informarnos sin quedar atrapados? 25:23 Redes sociales y dopamina. 26:20 Señales de alarma. 32:37 ¿Qué significa regular las emociones? 41:06 Rituales para recuperar la atención. 46:29 Qué me queda en el Co-Razón, tras esta conversación. Desde Co-Razón enviamos un abrazo y nuestra solidaridad a quienes han sido afectados por esta tragedia. Si necesitas ayuda, como lo mencioné en el episodio, puedes contactarme a través de mis redes sociales. Brindaré atención psicológica gratuita a quienes lo necesiten. Te comparto mis redes para que puedas contactarme: Instagram: https://www.instagram.com/lorepolperpsicologia?igsh=N2dmb3djenk4MTk3 Facebook: https://www.facebook.com/lorepolperpsicologia?mibextid=LQQJ4d Página web: https://www.polperpsicologia.com Blog: https://www.polperpsicologia.com/blog #Ansiedad #RedesSociales #SaludMental

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