# EP67 \| Autosabotaje: ¿Por qué nos hacemos zancadilla?

Episodio de [Co-Razón: Un podcast desde el corazón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/co-razon-un-podcast-desde-el-corazon), de Lorena Polanía.

- Publicado: 14 de octubre de 2026
- Duración: 24 min
- Temporada 4, episodio 67
- Audio: https://anchor.fm/s/cdce26b0/podcast/play/127436910/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-14%2F434117583-44100-2-a139148671da7.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/co-razon-un-podcast-desde-el-corazon/episodio/9948855-ep67-autosabotaje-por-que-nos-hacemos-zancadilla

## Sobre este episodio

¿Por qué, a veces, terminamos haciendo aquello que nos aleja de la vida que queremos construir?Decimos que sí cuando queremos decir que no, aplazamos decisiones que necesitamos tomar, nos hablamos con dureza o esperamos tanto el momento perfecto que nunca damos el primer paso. Cambiar no consiste solamente en saber qué debemos hacer, sino en aprender a actuar de otra manera, incluso cuando hacerlo nos resulta incómodo.En este episodio de Co-Razón exploramos seis hábitos que pueden alejarnos de lo que queremos y cómo empezar a reconocerlos y transformarlos.CAPÍTULOS00:00 ¿Por qué nos hacemos zancadilla?02:53 ¿Qué hay detrás del autosabotaje?04:28 Cuando intentamos protegernos y terminamos haciéndonos daño07:24 Los hábitos que nos frenan y cómo reconocerlos08:31 Ocultar lo que sientes para agradar y hablarte mal11:13 Analizar demasiado: cuando pensar se convierte en un escondite12:53 Tomar las emociones como órdenes14:18 Hacer como si nada pasara y subestimar el autocuidado17:02 Parar, sentir, asumir y actuar: una ruta para cambiar18:32 Identificar las emociones que están detrás de tus reacciones19:27 Reconocer el costo de tus hábitos sin castigarte20:58 Practicar respuestas diferentes y aprender a cambiarSígueme para más contenido sobre psicología, sexualidad y relaciones de pareja:Instagram: @lorepolperpsicologia Facebook: @lorepolperpsicologia Página web: https://www.polperpsicologia.comBlog: https://www.polperpsicologia.com/blog#Autosabotaje #Psicología #SaludMental

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