# EP04 - Tu kit de primeros auxilios emocionales

Episodio de [Círculo ⭕️ SantaMente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/circulo-santamente), de Alfredo Morales con SantaMente.

- Publicado: 25 de junio de 2026
- Duración: 21 min
- Audio: https://anchor.fm/s/112ed7138/podcast/play/121970267/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-25%2Fcc756de7-6cb6-9047-5bb9-ea114fee3083.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/circulo-santamente/episodio/7129500-ep04-tu-kit-de-primeros-auxilios-emocionales

## Sobre este episodio

Después de entender qué es la ansiedad, escuchar cómo se vive y responder las preguntas que millones de personas hacen en Google, llega la pregunta más importante: ¿Qué hago cuando la ansiedad aparece? En este episodio de Círculo SantaMente comparto cinco herramientas prácticas, respaldadas por la evidencia científica, que pueden ayudarte a cambiar tu relación con la ansiedad. No prometen eliminarla. Te ayudan a dejar de vivir bajo sus reglas. En este episodio hablamos de: • Cómo nombrar la ansiedad para disminuir su intensidad. • Una técnica de respiración guiada para regular el sistema nervioso. • Cómo dejar de creer todo lo que piensas. • Qué hacer cuando la ansiedad te invita a evitar. • La importancia de conectar con otras personas cuando más quieres aislarte. Además, realizaremos juntos un ejercicio práctico que puedes repetir cada vez que sientas que la ansiedad toma el control. 🎁 Descarga gratis el workbook: "¿Dónde vive tu ansiedad?" https://santamente.odoo.com/donde-vive-tu-ansiedad 🌐 https://santamente.mx 📱 Sígueme en: Instagram: @santamentemx Instagram personal: @mcfredleon 🎙 Círculo SantaMente Con Alfredo Morales Psicólogo en formación clínica y fundador de SantaMente. ⚠️ Este contenido tiene fines de divulgación en salud mental y no sustituye la atención psicológica, psiquiátrica o médica profesional.

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