# ¿Cuánto tiempo se tarda en crear un hábito? La ciencia responde

Episodio de [Ciencia y Saber](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ciencia-y-saber), de Abbcast.

- Publicado: 12 de enero de 2026
- Duración: 10 min
- Episodio 623
- Audio: https://admin.voicemi.es/audio/@cienciaysaber/cuanto-tiempo-se-tarda-en-crear-un-habito-la-ciencia-responde.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ciencia-y-saber/episodio/758217-cuanto-tiempo-se-tarda-en-crear-un-habito-la-ciencia-responde

## Sobre este episodio

Hay una frase que se repite como si fuera una ley natural: “tardas 21 días en crear un hábito”. Suena bien, es redonda, fácil de recordar y da la sensación de que el cambio está “a solo tres semanas”. Es una idea reconfortante: breve, concreta y aparentemente universal. El problema es que, desde la psicología científica y la investigación en comportamiento humano, esa regla no es una verdad demostrada. Te recomendamos escuchar la ficción sonora creada por los productores de Ciencia y Saber "El Partido del Poder con Hugo Silva" escúchalo aquí o en cualquier plataforma de podcast: https://open.spotify.com/show/48aPNRrCigOrCBplv6tR6T

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