# Dormir a deshora: el precio invisible de romper el reloj biológico

Episodio de [Ciencia y Saber](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ciencia-y-saber), de Abbcast.

- Publicado: 24 de abril de 2026
- Duración: 8 min
- Episodio 692
- Audio: https://admin.voicemi.es/audio/@cienciaysaber/ep-72045254582-dormir-a-deshora-el-precio-invisible-de-romper-el-reloj-biologico.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/ciencia-y-saber/episodio/758148-dormir-a-deshora-el-precio-invisible-de-romper-el-reloj-biologico

## Sobre este episodio

En un mundo que nunca se detiene, donde la luz artificial prolonga el día y el trabajo se infiltra en la noche, el sueño ha dejado de ser un acto natural para convertirse en una variable sacrificable. Sin embargo, la ciencia lleva años advirtiendo de que alterar nuestros horarios de descanso no es una simple incomodidad: es un factor de riesgo real para la salud física y mental. Un reciente debate en redes sociales, impulsado por un hilo viral, ha vuelto a poner el foco en una idea tan simple como inquietante: no solo importa cuánto dormimos, sino cuándo lo hacemos. Detrás de esta afirmación hay décadas de investigación en cronobiología, y estudios como los desarrollados por la Universidad de Harvard han contribuido a consolidar un concepto clave: nuestro cuerpo está programado para funcionar según ritmos internos extremadamente precisos.

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