# El 'glow up' que nadie te cuenta: hábitos reales que cambiaron mi vida este año (sin romanticismo barato)

Episodio de [chisme y cafecito](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/chisme-y-cafecito), de Nis Naranjo.

- Publicado: 21 de mayo de 2026
- Duración: 35 min
- Temporada 6, episodio 9
- Audio: https://anchor.fm/s/3461cc98/podcast/play/120178693/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-4-18%2F424406226-44100-2-a2fc9cfba15d8.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/chisme-y-cafecito/episodio/4721521-el-glow-up-que-nadie-te-cuenta-habitos-reales-que-cambiaron-mi-vida-este-ano-sin

## Sobre este episodio

El "glow up" está en todas partes en TikTok, en Instagram, en cada podcast de desarrollo personal. Pero nadie habla de la versión real: la que no tiene una playlist motivacional de fondo, la que incluye días en los que no quieres hacer nada, la que no siempre se ve bonita desde afuera. En este episodio hablo de los hábitos que genuinamente han cambiado algo en mi vida este año sin exagerar, sin venderte un curso, sin hacerte sentir que si no eres productiva a las 5am estás fracasando. Esto es el glow up sin filtro.@chismeycafecitopodcast @nisnaran

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