# Focus On/Off con Oscar de Bos

Episodio de [Charlas del Alma : playlist de bienestar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/charlas-del-alma-playlist-de-bienestar), de Acast.

- Publicado: 9 de agosto de 2026
- Duración: 48 min
- Episodio 424
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/626bbed54a4cbe0013bcc344/a/charlas-del-alma/e/6a6c7d34f7c2060a1fda610f/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/charlas-del-alma-playlist-de-bienestar/episodio/575601-focus-on-off-con-oscar-de-bos

## Sobre este episodio

¿Te acuerdas de esas tardes de niño en las que te aburrías y te quedabas mirando por la ventana, dejando que la mente se fuera sin rumbo? Durante años esa mirada perdida fue la peor señal que podía dar un alumno en clase: “no está atento”. Hoy la ciencia dice justo lo contrario. Ese momento de mente en blanco, mirando por la ventana, es exactamente donde nacen las ideas. A esa paradoja, Oscar de Bos le ha dedicado media vida. Es el emprendedor y desarrollador del dúo que hay detrás de Focus On/Off, la guía que se convirtió en superventas y que ahora llega al español. Con Mark Tigchelaar cofundó Focus Academy y lleva veinticinco años estudiando por qué nos cuesta tanto concentrarnos. Pero mientras Mark explica el cerebro desde los escenarios, Oscar hace otra cosa: convierte la ciencia en herramientas que puedes tocar. Apps, formaciones, un podcast, y un segundo libro que firmó él solo, sobre una idea sencilla y difícil: que la concentración no es un talento, sino una elección. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/424-oscar-de-bos-focus-on-off Explora este episodio: •(00:00) El origen de Focus: obsesión por la concentración •(04:14) Qué le pasa realmente a nuestra concentración •(07:00) Las 4 fugas de distracción •(11:00) Cuando faltan estímulos: el reto del aburrimiento •(13:21) El poder del niksen: beneficios de no hacer nada •(17:22) Multitarea, música de fondo y distracciones útiles •(21:41) Concentración sin fuerza de voluntad: fórmulas prácticas •(26:14) Estrategias para silenciar las distracciones internas •(32:14) Abrir autopistas cerebrales: la magia de las rutinas •(34:08) Atención y felicidad: cómo elegir bien tu foco •(36:48) Primeros pasos para mejorar tu atención •(39:01) Cuestionario KENSO •(46:03) Despedidas y resumen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

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