# \|151\| 10 beneficios de la avena que tal vez no conocías, y como debes de consumirla

Episodio de [CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cdf-comunidad-de-dieta-flexible-con-pepeles-perez), de Comunidad Dieta Flexible CDF.

- Publicado: 26 de mayo de 2022
- Duración: 21 min
- Audio: https://www.ivoox.com/151-10-beneficios-avena-tal_mf_87572351_feed_1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cdf-comunidad-de-dieta-flexible-con-pepeles-perez/episodio/4769956-151-10-beneficios-de-la-avena-que-tal-vez-no-conocias-y-como-debes-de-consumirla

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio, te explico cómo debes de consumir la AVENA y cómo debes de controlarla en caso de que estés llevando un control de macronutrientes, para que este ingrediente que tiene muchísimas bondades te ayude en perder peso, aumentar tu fuerza o aumentar tu masa muscular según el objetivo que estés buscando, también te doy 10 de sus beneficios para la salud que tiene, explicados a fondo para que sea un ingrediente que esté constantemente en tu nutrición. Búscanos en redes sociales en Instagram y en Facebook @comunidad_dietaflexible y @pepeles_perez

Anterior: [\|150\| 7 Recomendaciones para evitar el estreñimiento naturalmente](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cdf-comunidad-de-dieta-flexible-con-pepeles-perez/episodio/4769957-150-7-recomendaciones-para-evitar-el-estrenimiento-naturalmente)
Siguiente: [\|152\| Mitos de la DIETA FLEXIBLE IIFYM aclarados](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cdf-comunidad-de-dieta-flexible-con-pepeles-perez/episodio/4769955-152-mitos-de-la-dieta-flexible-iifym-aclarados)

## Últimos episodios de CDF Comunidad de Dieta Flexible con Pepeles Perez

- [Manteca, aceite y grill: ¿Qué método es mejor para tu salud?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cdf-comunidad-de-dieta-flexible-con-pepeles-perez/episodio/147024955-manteca-aceite-y-grill-que-metodo-es-mejor-para-tu-salud) · 31 de octubre de 2026 · 17 min
- [Ayuno intermitente: ¿Cuándo ayuda y cuándo empeora?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cdf-comunidad-de-dieta-flexible-con-pepeles-perez/episodio/147007832-ayuno-intermitente-cuando-ayuda-y-cuando-empeora) · 29 de octubre de 2026 · 15 min
- [\|GUÍA\| Por qué abandonas la dieta el fin de semana](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cdf-comunidad-de-dieta-flexible-con-pepeles-perez/episodio/4769635-guia-por-que-abandonas-la-dieta-el-fin-de-semana) · 8 de octubre de 2026 · 28 min
- [\|GUÍA\| Pilates, Hyrox, CrossFit y Barre: ¿Cuál es para ti?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cdf-comunidad-de-dieta-flexible-con-pepeles-perez/episodio/4769636-guia-pilates-hyrox-crossfit-y-barre-cual-es-para-ti) · 25 de septiembre de 2026 · 20 min
- [\|PARTE 2\| Cómo leer etiquetas nutricionales: Guía avanzada](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cdf-comunidad-de-dieta-flexible-con-pepeles-perez/episodio/4769637-parte-2-como-leer-etiquetas-nutricionales-guia-avanzada) · 18 de septiembre de 2026 · 13 min