# #139 Tu estado de ánimo empieza en el plato

Episodio de [Casa Perfecta, con Antonia Moreno](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/casa-perfecta-con-antonia-moreno), de Antonia Moreno.

- Publicado: 31 de enero de 2026
- Duración: 47 min
- Temporada 5, episodio 139
- Audio: https://www.ivoox.com/139-tu-estado-animo-empieza-el_mf_167623561_feed_1.mp3?d=1769846647
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/casa-perfecta-con-antonia-moreno/episodio/6393038-139-tu-estado-de-animo-empieza-en-el-plato

## Sobre este episodio

¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Y si parte de lo que sientes cada día tuviera que ver con lo que comes… y no solo con lo que te pasa? En este episodio exploramos una conexión fascinante y cada vez más estudiada: la relación directa entre alimentación y emociones. Hablamos de cómo ciertos hábitos alimentarios pueden influir en tu estado de ánimo, tu claridad mental, tu nivel de ansiedad e incluso en esa sensación difícil de explicar de estar “más arriba” o “más abajo” sin motivo aparente. Y lo hacemos con la nutricionista Mireia Elías, de Alimentación 3S, una experta en psiconutrición, quien nos dará las claves para mejorar tu alimentación y tus emociones. Descubrirás por qué el eje intestino-cerebro juega un papel clave en tu bienestar emocional, cómo los desequilibrios en la dieta pueden amplificar el cansancio mental o la irritabilidad, y qué pequeños cambios pueden ayudarte a sentirte más estable, con más energía emocional y mayor sensación de equilibrio. No se trata de comer perfecto ni de añadir presión, sino de entender mejor a tu cuerpo para cuidarte con más conciencia y amabilidad. Contacta con Mireia en: https://www.alimentacion3s.com/nutricion-integrativa-en-madrid/ Escucha el episodio completo en la app de iVoox, o descubre todo el catálogo de iVoox Originals

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