# Episodios de Cápsulas para el día a día basadas en el libro

105 episodios, del más reciente al más antiguo · página 3. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-para-el-dia-a-dia-basadas-en-el-libro

- [Deshazte de lo que no necesitas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-para-el-dia-a-dia-basadas-en-el-libro/episodio/7968207-deshazte-de-lo-que-no-necesitas) · 18 de septiembre de 2025 · 2 min · episodio 5: Cápsula 5 – “Deshazte de lo que no necesitas” Mira a tu alrededor y elige un objeto, una tarea o un pensamiento que ya no aporte valor a tu vida. Al desprenderte de lo…
- [“Zapatos bien puestos”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-para-el-dia-a-dia-basadas-en-el-libro/episodio/7968208-zapatos-bien-puestos) · 18 de septiembre de 2025 · 2 min · episodio 4: Cápsula 4 – “Zapatos bien puestos” Antes de salir de casa, tómate un momento para ponerte los zapatos con calma, acomodarlos y abrocharlos con cuidado. Este gesto sencillo te…
- [Disfruta del aire](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-para-el-dia-a-dia-basadas-en-el-libro/episodio/7968209-disfruta-del-aire) · 17 de septiembre de 2025 · 2 min · episodio 3: Cápsula 3 – “Disfruta del aire” Sal unos instantes al exterior y respira profundamente. Siente cómo el aire entra y sale, renovando tu cuerpo y despejando tu mente. Este gesto…
- [“Despiértate 15 minutos antes”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-para-el-dia-a-dia-basadas-en-el-libro/episodio/7968210-despiertate-15-minutos-antes) · 17 de septiembre de 2025 · 2 min · episodio 2: Cápsula 2 – “Despiértate 15 minutos antes” Regálate la tranquilidad de empezar el día sin prisas. Despertarte quince minutos antes te permite estirarte, respirar profundo y…
- [“Tu yo presente”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-para-el-dia-a-dia-basadas-en-el-libro/episodio/7968211-tu-yo-presente) · 17 de septiembre de 2025 · 2 min · episodio 1: Cápsula 1 – “Tu yo presente” Haz una pausa, respira y siente tu cuerpo aquí y ahora. Presta atención a tus pensamientos sin juzgarlos y vuelve suavemente al instante presente. Al…

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