# Intenta hacer el siguiente ejercicio

Episodio de [Cápsulas para el día a día basadas en el libro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-para-el-dia-a-dia-basadas-en-el-libro), de Reconexión Vital.

- Publicado: 6 de octubre de 2025
- Duración: 2 min
- Temporada 1, episodio 19
- Audio: https://sphinx.acast.com/p/open/s/68ca129e7e43fa86c8d2f825/e/68dc054b597bc7d53f8a0098/media.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-para-el-dia-a-dia-basadas-en-el-libro/episodio/7968193-intenta-hacer-el-siguiente-ejercicio

## Sobre este episodio

Cápsula 19 – “Intenta hacer el siguiente ejercicio” Cierra los ojos, respira profundamente y cuenta hasta diez, enfocándote solo en tu respiración. Si tu mente se dispersa, regresa suavemente al conteo. Este sencillo ejercicio te ayuda a entrenar la atención plena y a cultivar la calma interior en pocos minutos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Anterior: [Siéntate en postura de meditación zazen](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-para-el-dia-a-dia-basadas-en-el-libro/episodio/7968194-sientate-en-postura-de-meditacion-zazen)
Siguiente: [No pierdas el tiempo preocupándote por lo que no puedes controlar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-para-el-dia-a-dia-basadas-en-el-libro/episodio/7968192-no-pierdas-el-tiempo-preocupandote-por-lo-que-no-puedes-controlar)

## Últimos episodios de Cápsulas para el día a día basadas en el libro

- [Bienvenidos, a la interpretacion basada “Aprender a dejar ir — Reflexiones para la vida cotidiana”](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-para-el-dia-a-dia-basadas-en-el-libro/episodio/7968107-bienvenidos-a-la-interpretacion-basada-aprender-a-dejar-ir-reflexiones-para-la) · 21 de septiembre de 2026 · 0 min
- [Cápsula Final](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-para-el-dia-a-dia-basadas-en-el-libro/episodio/7968108-capsula-final) · 3 de marzo de 2026 · 2 min
- [Sácale el máximo partido a la vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-para-el-dia-a-dia-basadas-en-el-libro/episodio/7968109-sacale-el-maximo-partido-a-la-vida) · 2 de marzo de 2026 · 2 min
- [Considera cómo querrías morir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-para-el-dia-a-dia-basadas-en-el-libro/episodio/7968110-considera-como-querrias-morir) · 27 de febrero de 2026 · 2 min
- [Haz todos los preparativos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-para-el-dia-a-dia-basadas-en-el-libro/episodio/7968111-haz-todos-los-preparativos) · 26 de febrero de 2026 · 2 min