# Episodio 21 · Sueño bifásico: ¿es mejor dormir en dos veces?

Episodio de [Cápsulas de Sueño con el Doctor Estivill](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill), de Dr. Estivill.

- Publicado: 12 de agosto de 2026
- Duración: 19 min
- Temporada 1, episodio 21
- Audio: https://anchor.fm/s/1133c7940/podcast/play/123446665/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-6-28%2F428785973-44100-2-6b96e10339a1a.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611037-episodio-21-sueno-bifasico-es-mejor-dormir-en-dos-veces

## Sobre este episodio

¿Es necesario dormir toda la noche de un tirón? En este episodio, el Dr. Estivill explica qué es el sueño bifásico, un patrón de descanso que predominó desde la Edad Media hasta la llegada de la modernidad. Descubrimos por qué algunas personas dividen su sueño en dos periodos y si este hábito puede ayudarnos a descansar mejor respetando nuestros ritmos naturales.

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