# Episodio 30 · Café, té y mate: cómo afectan a nuestro sueño

Episodio de [Cápsulas de Sueño con el Doctor Estivill](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill), de Dr. Estivill.

- Publicado: 13 de septiembre de 2026
- Duración: 27 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1133c7940/podcast/play/124541311/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-7-21%2F430277357-44100-2-02fdb0809f5c7.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611028-episodio-30-cafe-te-y-mate-como-afectan-a-nuestro-sueno

## Sobre este episodio

El café, el té y el mate forman parte del día a día de muchas personas, pero sus efectos estimulantes pueden influir en la calidad del descanso. En este episodio, el Dr. Estivill explica cómo actúan estas bebidas en nuestro organismo, durante cuánto tiempo pueden afectar al sueño y qué debemos tener en cuenta para disfrutarlas sin perjudicar nuestras noches.

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