# Episodio 34 · Dormir mal envejece

Episodio de [Cápsulas de Sueño con el Doctor Estivill](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill), de Dr. Estivill.

- Publicado: 27 de septiembre de 2026
- Duración: 23 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1133c7940/podcast/play/125791793/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-15%2F431969004-44100-2-631c91f294566.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611024-episodio-34-dormir-mal-envejece

## Sobre este episodio

El sueño como aliado de la longevidad

Anterior: [Episodio 33 · Sueño y aparato digestivo: una relación de ida y vuelta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611025-episodio-33-sueno-y-aparato-digestivo-una-relacion-de-ida-y-vuelta)
Siguiente: [Episodio 35 · ¿Búho o alondra?: descubre cuál es tu cronotipo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611023-episodio-35-buho-o-alondra-descubre-cual-es-tu-cronotipo)

## Últimos episodios de Cápsulas de Sueño con el Doctor Estivill

- [Episodio 42 · ¿Adolescente gandul o retraso de la fase de sueño?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/146965488-episodio-42-adolescente-gandul-o-retraso-de-la-fase-de-sueno) · 25 de octubre de 2026 · 22 min
- [Episodio 41 · Melatonina: ¿útil o solo una moda?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/77908747-episodio-41-melatonina-util-o-solo-una-moda) · 21 de octubre de 2026 · 18 min
- [Episodio 40 · Basta de cambios horarios: nuestro reloj biológico necesita estabilidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/22832392-episodio-40-basta-de-cambios-horarios-nuestro-reloj-biologico-necesita) · 18 de octubre de 2026 · 21 min
- [Episodio 39 · Luz natural: el recurso terapéutico más infravalorado para dormir bien](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611019-episodio-39-luz-natural-el-recurso-terapeutico-mas-infravalorado-para-dormir) · 14 de octubre de 2026 · 22 min
- [Episodio 38 · Microbiota y sueño: la conexión entre el intestino y el cerebro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611020-episodio-38-microbiota-y-sueno-la-conexion-entre-el-intestino-y-el-cerebro) · 11 de octubre de 2026 · 21 min