# Episodio 36 · Los enemigos del sueño y cómo restarles poder

Episodio de [Cápsulas de Sueño con el Doctor Estivill](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill), de Dr. Estivill.

- Publicado: 4 de octubre de 2026
- Duración: 14 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1133c7940/podcast/play/126189032/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-23%2F432508771-44100-2-f8e7e9602b566.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611022-episodio-36-los-enemigos-del-sueno-y-como-restarles-poder

## Sobre este episodio

Detrás de muchos problemas de sueño suele haber uno o varios de 4 enemigos. En este episodio, el Dr. Estivill explica cuáles son, por qué afectan tanto a la calidad del sueño y qué podemos hacer para controlarlos y minimizar sus efectos negativos. Descubre cómo restarles poder y empezar a dormir mejor.

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