# Episodio 37 · Ayuno intermitente y sueño: cómo la hora de cenar regula nuestros relojes internos

Episodio de [Cápsulas de Sueño con el Doctor Estivill](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill), de Dr. Estivill.

- Publicado: 7 de octubre de 2026
- Duración: 18 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1133c7940/podcast/play/126193205/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-8-23%2F432508889-44100-2-1086c0456e79e.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611021-episodio-37-ayuno-intermitente-y-sueno-como-la-hora-de-cenar-regula-nuestros

## Sobre este episodio

No solo importa qué comemos, sino también a qué hora lo hacemos. En este episodio, el Dr. Estivill explica cómo el ayuno intermitente y el horario de la cena influyen en el sueño y en nuestros relojes periféricos. Descubre por qué cenar tarde puede desajustar el organismo y cómo ordenar los horarios de alimentación puede ayudarnos a descansar mejor.

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