# Cápsulas de Sueño con el Doctor Estivill Podcast en español de Dr. Estivill. Ficha de Escuchario: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill ## Sobre el podcast Cápsulas de Sueño es un podcast de divulgación sobre medicina del sueño, creado para entender cómo dormimos, por qué el descanso es esencial para nuestra salud y qué podemos hacer para dormir mejor. A través de episodios breves y accesibles, el Dr. Estivill comparte conocimientos, ciencia, hábitos saludables y claves prácticas sobre el sueño y su impacto en el bienestar físico, emocional y cognitivo. Un espacio para aprender, reflexionar y descubrir por qué dormir mejor también es vivir mejor. ## Datos - Estado: Activo - Episodios: 42 - Primer episodio: 1 de junio de 2026 - Último episodio: 21 de octubre de 2026 - Ritmo de publicación: 2,1 por semana - Duración habitual: 18 min - Temáticas: Cine, Fitness, Espacio y astronomía ## Evolución - Episodios publicados por mes: 42 episodios en los últimos 24 meses; el mes con más fue jun 26 (9). ## Dónde escucharlo - Spotify: https://open.spotify.com/show/033qNASRdXEFjPop7HXJYv - Web oficial: https://open.spotify.com/show/033qNASRdXEFjPop7HXJYv - RSS: https://anchor.fm/s/1133c7940/podcast/rss ## Últimos episodios - [Episodio 41 · Melatonina: ¿útil o solo una moda?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/77908747-episodio-41-melatonina-util-o-solo-una-moda) · 21 de octubre de 2026 · 18 min: La melatonina se ha convertido en uno de los recursos más populares para dormir mejor, pero no siempre se utiliza de forma adecuada. En este episodio, el Dr. Estivill explica qué es, cómo actúa sobre nuestro reloj… - [Título Episodio 40 · Basta de cambios horarios: nuestro reloj biológico necesita estabilidad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/22832392-titulo-episodio-40-basta-de-cambios-horarios-nuestro-reloj-biologico-necesita) · 18 de octubre de 2026 · 21 min: Cambiar la hora dos veces al año puede parecer un ajuste pequeño, pero nuestro organismo no lo vive así. En este episodio, el Dr. Estivill explica cómo estos cambios afectan al reloj biológico, al sueño y a nuestro… - [Título Episodio 41 · Melatonina: ¿útil o solo una moda?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/22832391-titulo-episodio-41-melatonina-util-o-solo-una-moda) · 18 de octubre de 2026 · 18 min: La melatonina se ha convertido en uno de los recursos más populares para dormir mejor, pero no siempre se utiliza de forma adecuada. En este episodio, el Dr. Estivill explica qué es, cómo actúa sobre nuestro reloj… - [Episodio 39 · Luz natural: el recurso terapéutico más infravalorado para dormir bien](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611019-episodio-39-luz-natural-el-recurso-terapeutico-mas-infravalorado-para-dormir) · 14 de octubre de 2026 · 22 min: Sin receta médica y sin efectos secundarios, la luz natural es una de las herramientas más potentes para regular nuestro reloj biológico y mejorar el sueño. En este episodio, el Dr. Estivill explica por qué este recurso… - [Episodio 38 · Microbiota y sueño: la conexión entre el intestino y el cerebro](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611020-episodio-38-microbiota-y-sueno-la-conexion-entre-el-intestino-y-el-cerebro) · 11 de octubre de 2026 · 21 min: La microbiota intestinal y el sueño mantienen una relación de ida y vuelta: dormir mal puede alterar el equilibrio de nuestro intestino y una microbiota desequilibrada también puede afectar al descanso. En este… - [Episodio 37 · Ayuno intermitente y sueño: cómo la hora de cenar regula nuestros relojes internos](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611021-episodio-37-ayuno-intermitente-y-sueno-como-la-hora-de-cenar-regula-nuestros) · 7 de octubre de 2026 · 18 min: No solo importa qué comemos, sino también a qué hora lo hacemos. En este episodio, el Dr. Estivill explica cómo el ayuno intermitente y el horario de la cena influyen en el sueño y en nuestros relojes periféricos… - [Episodio 36 · Los enemigos del sueño y cómo restarles poder](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611022-episodio-36-los-enemigos-del-sueno-y-como-restarles-poder) · 4 de octubre de 2026 · 14 min: Detrás de muchos problemas de sueño suele haber uno o varios de 4 enemigos. En este episodio, el Dr. Estivill explica cuáles son, por qué afectan tanto a la calidad del sueño y qué podemos hacer para controlarlos y… - [Episodio 35 · ¿Búho o alondra?: descubre cuál es tu cronotipo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611023-episodio-35-buho-o-alondra-descubre-cual-es-tu-cronotipo) · 30 de septiembre de 2026 · 23 min: ¿Te cuesta madrugar o eres de quienes se despiertan con energía al amanecer? En este episodio, el Dr. Estivill explica qué significa ser búho o alondra y cómo nuestro reloj biológico determina las horas en las que… - [Episodio 34 · Dormir mal envejece](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611024-episodio-34-dormir-mal-envejece) · 27 de septiembre de 2026 · 23 min: El sueño como aliado de la longevidad - [Episodio 33 · Sueño y aparato digestivo: una relación de ida y vuelta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodio/7611025-episodio-33-sueno-y-aparato-digestivo-una-relacion-de-ida-y-vuelta) · 23 de septiembre de 2026 · 23 min: El sueño y el aparato digestivo están estrechamente relacionados: dormir mal puede alterar la digestión y, al mismo tiempo, las molestias digestivas pueden impedirnos descansar correctamente. En este episodio, el Dr… Todos los episodios: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capsulas-de-sueno-con-el-doctor-estivill/episodios ## Quién lo hace - Dr. Estivill ## Podcasts parecidos - [Locura Transitoria](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/locura-transitoria-7776279), de Steizam - [Podcast Al otro lado del espejo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/podcast-al-otro-lado-del-espejo), de AOLDE RADIO - [La Hora de Miguel Ángel](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/la-hora-de-miguel-angel-5695436), de Radio Intereconomía - [Locura Transitoria](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/locura-transitoria-7898857), de Steizam - [DianaUribe.fm](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/dianauribe-fm), de Diana Uribe - [CinemaNET+](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cinemanet-4195496), de Charlie Del Río --- Datos del feed RSS público y de plataformas públicas. Última revisión del feed: 23 de octubre de 2026. 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