# 2x28 - Cambiar de ruedas, de sillín, de caféina

Episodio de [Capó Abierto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capo-abierto).

- Publicado: 15 de abril de 2024
- Duración: 1 h 04 min
- Audio: https://anchor.fm/s/1002fdfe0/podcast/play/97296797/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-0-20%2F393379852-44100-2-5b3a8a91a2fc8171.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/capo-abierto/episodio/7768710-2x28-cambiar-de-ruedas-de-sillin-de-cafeina

## Sobre este episodio

Factores para Cambiar las Ruedas de la Bici: ¿Cuándo es el momento adecuado para reemplazar tus neumáticos? Exploraremos señales como el desgaste de la banda de rodadura, grietas y cortes en las paredes laterales. Además, consideraremos la diferencia entre neumáticos de carretera, MTB y gravel. Elegir el Sillín Perfecto: La comodidad empieza por el sillín. Analizaremos la modalidad de ciclismo (carretera, MTB, triatlón) y cómo afecta la elección del sillín. Hablaremos sobre la anchura ideal, la posición al pedalear y otros factores clave23. Cafeína y Suplementos en Rutas Largas: Descubre cómo la cafeína puede potenciar tu rendimiento. Hablaremos sobre la cantidad adecuada, los efectos y las precauciones. ¿Cómo afecta la cafeína a tu resistencia durante esas largas jornadas en la bicicleta?45. Suplementos para el Ciclista: Exploraremos suplementos como geles energéticos, electrolitos y proteínas. ¿Cuándo y cómo debes incorporarlos en tus rutas? Consejos prácticos para maximizar tu energía y recuperación. Conviértete en un seguidor de este podcast: https://www.spreaker.com/podcast/capo-abierto--6189229/support .

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