# Episodios de Cambio de Ritmo

59 episodios, del más reciente al más antiguo. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247

- [Ep. 59 Melisa Zea: la paisa que conquista las maratones de Australia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/109183248-ep-59-melisa-zea-la-paisa-que-conquista-las-maratones-de-australia) · 23 de octubre de 2026 · 1 h 31 min · episodio 59: En este episodio conversamos con Melissa Zea, una ingeniera ambiental de Medellín que reside en la remota ciudad australiana de Perth.Melissa relata cómo su padre le inculcó el…
- [Ep. 58 María Flórez: el ritmo de una bumanguesa que llegó al top 10 en Chicago](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368020-ep-58-maria-florez-el-ritmo-de-una-bumanguesa-que-llego-al-top-10-en-chicago) · 16 de octubre de 2026 · 1 h 53 min · episodio 58: En este episodio conversamos con la ingeniera industrial y creadora de contenido María Flórez, quien recientemente se ubicó en el top 10 de las mejores colombianas en la Maratón…
- [Ep. 57 Javier Peñaloza: de Toledo al top 10 de colombianos en media maratón](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368021-ep-57-javier-penaloza-de-toledo-al-top-10-de-colombianos-en-media-maraton) · 9 de octubre de 2026 · 1 h 08 min · episodio 57: En este episodio conocemos la historia de Javier Peñaloza, joven atleta de Toledo, Norte de Santander, quien comparte su recorrido desde sus primeros pasos en el deporte y su…
- [Ep. 56 Carolina Vega: Maratón de Berlín, una meta compartida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368022-ep-56-carolina-vega-maraton-de-berlin-una-meta-compartida) · 2 de octubre de 2026 · 1 h 51 min · episodio 56: En este episodio conocemos la historia de Carolina Vega, corredora bogotana que comparte su experiencia en el mundo del running y su reciente participación en la prestigiosa…
- [Ep. 55 Pedro Silva: de la vida sedentaria a su quinta maratón en Buenos Aires](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368023-ep-55-pedro-silva-de-la-vida-sedentaria-a-su-quinta-maraton-en-buenos-aires) · 25 de septiembre de 2026 · 1 h 31 min · episodio 55: En este episodio conversamos con Pedro Silva, corredor colombiano de Cúcuta, quien comparte el camino que lo llevó de una vida sedentaria y el comercio fronterizo a completar su…
- [Ep. 54 Catalina Torres: kilómetros de resiliencia hasta llegar a México](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368024-ep-54-catalina-torres-kilometros-de-resiliencia-hasta-llegar-a-mexico) · 18 de septiembre de 2026 · 1 h 44 min · episodio 54: En este episodio conversamos con Catalina Torres, runner y creadora de contenido, sobre sus primeras carreras en Bogotá hasta cruzar las metas de maratones internacionales como…
- [Ep. 53 Jorge Balaguera: 42K en Medellín para volver a creer](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368025-ep-53-jorge-balaguera-42k-en-medellin-para-volver-a-creer) · 11 de septiembre de 2026 · 1 h 45 min · episodio 53: En este episodio el periodista y podcaster Jorge Balaguera conversa con su amigo Darío Rodríguez sobre la experiencia de completar su segunda maratón en Medellín, una carrera que…
- [Ep. 52 Jhoyner Jumi: de Colombia a Sídney, 7 maratones en 7 días](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368026-ep-52-jhoyner-jumi-de-colombia-a-sidney-7-maratones-en-7-dias) · 4 de septiembre de 2026 · 1 h 08 min · episodio 52: En este episodio conversamos con Jhoyner Jumi, un colombiano que migró a Australia buscando un futuro mejor y encontró en el atletismo una nueva oportunidad para transformar su…
- [Ep. 51 Priscilla Arroyo: así convirtió el running en una aventura por el mundo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368027-ep-51-priscilla-arroyo-asi-convirtio-el-running-en-una-aventura-por-el-mundo) · 28 de agosto de 2026 · 1 h 13 min · episodio 51: En este episodio conversamos con Priscilla Arroyo, emprendedora costarricense y fundadora de Run the World, una asesoría especializada en acompañar a corredores que quieren vivir…
- [Ep. 50 Julián Alonso: el argentino que lleva corredores hispanos al corazón de Kenia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368028-ep-50-julian-alonso-el-argentino-que-lleva-corredores-hispanos-al-corazon-de) · 21 de agosto de 2026 · 1 h 16 min · episodio 50: En este episodio conversamos con Julián Alonso, kinesiólogo, entrenador y maratonista argentino, que dejó su país junto a su esposa para instalarse en Iten, Kenia, el corazón del…
- [Ep. 49 Eduardo Velandia: de la Operación Jaque a conquistar maratones](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368029-ep-49-eduardo-velandia-de-la-operacion-jaque-a-conquistar-maratones) · 7 de agosto de 2026 · 1 h 44 min · episodio 49: En este episodio conversamos con Eduardo Velandia, teniente coronel retirado que participó como infiltrado en la histórica Operación Jaque, quien nos relata su profundo proceso de…
- [Ep. 48 Diana Bustos: cuando la salud mental se convierte en la verdadera meta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368030-ep-48-diana-bustos-cuando-la-salud-mental-se-convierte-en-la-verdadera-meta) · 31 de julio de 2026 · 1 h 14 min · episodio 48: En este episodio conversamos con Diana Carolina Bustos, atleta y entrenadora bogotana, sobre uno de los retos más difíciles de su vida: enfrentar las crisis de pánico y ansiedad…
- [Ep. 47 Óscar Álvarez: el veterinario que corrió por los 123 municipios de Boyacá](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368031-ep-47-oscar-alvarez-el-veterinario-que-corrio-por-los-123-municipios-de-boyaca) · 24 de julio de 2026 · 52 min · episodio 47: En este episodio conversamos con Óscar Álvarez, médico veterinario nacido en Belén, Boyacá, quien encontró en el running una forma de transformar su vida tras enfrentar el…
- [Ep. 46 Esteban García: de una cirugía de colon a correr una maratón sub-3](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368032-ep-46-esteban-garcia-de-una-cirugia-de-colon-a-correr-una-maraton-sub-3) · 17 de julio de 2026 · 1 h 17 min · episodio 46: En este episodio conversamos con Esteban García, chef pastelero colombiano radicado en Sídney, Australia, cuya vida dio un giro radical tras convivir durante diez años con una…
- [Ep. 45 Dylan Carrasco: el camino al alto rendimiento y su debut con el Equipo Porvenir 2026](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368033-ep-45-dylan-carrasco-el-camino-al-alto-rendimiento-y-su-debut-con-el-equipo-2026) · 10 de julio de 2026 · 55 min · episodio 45: Dylan Carrasco nació en Bogotá, tiene 20 años de edad, es hijo del olímpico Alirio Carrasco y de la atleta Adriana Santana, ha construido su propia historia con múltiples títulos…
- [Ep. 44 Olga Vargas: cómo entrenar la mente para correr mejor](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368034-ep-44-olga-vargas-como-entrenar-la-mente-para-correr-mejor) · 3 de julio de 2026 · 1 h 33 min · episodio 44: En este episodio conversamos con Olga Vargas, psicóloga clínica, deportista y mindset coach, sobre la importancia de entrenar la mente tanto como los músculos, hablamos de…
- [Ep. 43 Patricia Trujillo: de una vida sedentaria a completar su primera media maratón en Chile](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368035-ep-43-patricia-trujillo-de-una-vida-sedentaria-a-completar-su-primera-media-en) · 26 de junio de 2026 · 1 h 38 min · episodio 43: En este episodio conocemos la historia de Patricia Trujillo,bogotana y psicóloga de profesión, una mujer que transformó uno de los momentos más difíciles de su vida en el impulso…
- [Ep. 42 ¿Cómo preparar la media maratón de Bogotá sin descuidar su corazón?: consejos de un cardiólogo maratonista](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368036-ep-42-como-preparar-la-media-maraton-de-bogota-sin-descuidar-su-corazon-consejos) · 19 de junio de 2026 · 1 h 19 min · episodio 42: Alejandro Mariño Correa es maratonista, triatleta y cardiólogo, lleva más de 12 años corriendo, ha participado en más de 10 ediciones de la media maratón de Bogotá y recientemente…
- [Ep. 41 Santiago Pérez: la experiencia de una maratón en Porto Alegre](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368037-ep-41-santiago-perez-la-experiencia-de-una-maraton-en-porto-alegre) · 12 de junio de 2026 · 1 h 02 min · episodio 41: Santiago Pérez Martínez es abogado, servidor público y columnista deportivo del diario ADN, donde escribe Running a Fondo, su historia con el running comenzó en 2022 como una…
- [Ep. 40 Running y prevención de lesiones: lo que todo corredor debe saber](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368038-ep-40-running-y-prevencion-de-lesiones-lo-que-todo-corredor-debe-saber) · 5 de junio de 2026 · 1 h 01 min · episodio 40: En este episodio nos acompaña Juan José Alemán, fisioterapeuta de well:done: centro de bienestar y movimiento, con el boom del running, muchas personas han comenzado a entrenar…
- [Ep. 39 Daniela Maturana: de las enseñanzas del profe “Pacho” a cruzar la meta en los 21K de la maratón de Lima](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368039-ep-39-daniela-maturana-de-las-ensenanzas-del-profe-pacho-a-cruzar-la-meta-en-los) · 29 de mayo de 2026 · 1 h 24 min: Daniela Maturana es politóloga, especialista en comunicación política e hija del profesor Francisco Maturana, una figura emblemática del fútbol colombiano. Su trayectoria ha…
- [Ep. 38 Jorge Vivas: su décima maratón y la increíble experiencia de correr en Ballarat, Australia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368040-ep-38-jorge-vivas-su-decima-maraton-y-la-increible-experiencia-de-correr-en) · 22 de mayo de 2026 · 1 h 23 min: Jorge Vivas,tiene 62 años de edad, es administrador de empresas especializado en finanzas y corredor aficionado, convirtió el atletismo en un proyecto de vida desde 1999, ha…
- [Ep. 37 Cielo Vega: maratones, resiliencia y la experiencia de correr en San Andrés](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368041-ep-37-cielo-vega-maratones-resiliencia-y-la-experiencia-de-correr-en-san-andres) · 19 de mayo de 2026 · 1 h 28 min: Cielo Vega es corredora, mamá y abogada, comenzó a correr hace 7 años en medio de un proceso personal que le generó un insomnio que parecía no tener salida, a hoy ya ha completado…
- [Ep. 36 Carlos Mario Herrera: su primera maratón en Europa entre Roma, Ferrari y 10 años de running](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368042-ep-36-carlos-mario-herrera-su-primera-maraton-en-europa-entre-roma-ferrari-y-10) · 15 de mayo de 2026 · 1 h 32 min: Carlos Mario Herrera, en ingeniero industrial y corredor amateur, vivió una experiencia única en Italia al participar en la maratón de Roma y en media maratón de Italia, una…
- [Ep. 35 Silvia Esparza: la bumanguesa que conquistó la maratón de Toronto](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368043-ep-35-silvia-esparza-la-bumanguesa-que-conquisto-la-maraton-de-toronto) · 12 de mayo de 2026 · 1 h 42 min: Silvia Esparza, es trabajadora social, en este episodio comparte cómo el running se convirtió en un refugio durante su proceso de migración a Canadá, acaba completar su tercera…
- [Ep. 34 Carlos Mario Patiño: de las barras al podio en la maratón de Cali](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368044-ep-34-carlos-mario-patino-de-las-barras-al-podio-en-la-maraton-de-cali) · 8 de mayo de 2026 · 1 h 33 min: La segunda edición de la maratón de Cali 2026 congregó a 20 mil atletas de 49 países, consolidando a la ciudad como escenario internacional, en la que el etíope Gossa Challa se…
- [Ep. 33 Récord en Londres: kilómetros que equilibran familia y empresa](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368045-ep-33-record-en-londres-kilometros-que-equilibran-familia-y-empresa) · 1 de mayo de 2026 · 1 h 26 min: En este episodio conversamos con Diana Cedano y Néstor Pantano, una pareja que demuestra que el running no es solo un deporte, sino una forma de construir equilibrio en medio de…
- [Ep. 32 Sergio Ardila: cómo logró hacer una Boston sub 3](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368046-ep-32-sergio-ardila-como-logro-hacer-una-boston-sub-3) · 24 de abril de 2026 · 1 h 20 min: Sergio Ardila, ingeniero topográfico y docente en planificación territorial, es un corredor amateur que transformó el running de castigo juvenil a pasión de vida. Desde 2020…
- [Ep. 31 Beatriz Mejía: la caleña que le puso sabor a la maratón de París](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368047-ep-31-beatriz-mejia-la-calena-que-le-puso-sabor-a-la-maraton-de-paris) · 17 de abril de 2026 · 1 h 14 min: En este episodio nos sumergimos en la historia de Beatriz Mejía Asserias, una caleña que representa la esencia del running más allá de los cronómetros; desde sus inicios en el…
- [Ep. 30 Yesid Nieto: The Speed Project, 540 km sin ruta y sin reglas en USA](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368048-ep-30-yesid-nieto-the-speed-project-540-km-sin-ruta-y-sin-reglas-en-usa) · 10 de abril de 2026 · 1 h 15 min: En este episodio conversamos con Yesid Nieto, un bogotano que migró a Estados Unidos en 2018 y que, siendo administrador de empresas, encontró en el running una pasión que…
- [Ep. 29 Zancadas para el alma: running y salud mental](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368049-ep-29-zancadas-para-el-alma-running-y-salud-mental) · 3 de abril de 2026 · 1 h 07 min: En este episodio exploramos con Natalia Quintero Forero, psicóloga con experiencia en el área clínica y con enfoque cognitivo conductual, del centro de bienestar y movimiento…
- [Ep. 28 Leidy Lozano: resiliencia, tres retiros y una cirugía que casi le cuesta la vida](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368050-ep-28-leidy-lozano-resiliencia-tres-retiros-y-una-cirugia-que-casi-le-cuesta-la) · 31 de marzo de 2026 · 56 min: La atleta élite Leidy Lozano, nació en Macaravita, Santander, desde muy niña se radicó en Venezuela junto a su familia y luego por la pandemia volvió a Colombia, ha representado a…
- [Ep. 27 Alejo Mejía: una maratón soñada en Barcelona](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368051-ep-27-alejo-mejia-una-maraton-sonada-en-barcelona) · 27 de marzo de 2026 · 1 h 29 min: En este episodio, Alejandro Mejía cuenta cómo llegó al running casi por casualidad y cómo pasó de correr sin rumbo en 2023, con lesiones incluidas, a encontrar en este deporte una…
- [Ep. 26 Raíces, el café solidario que respalda a atletas emergentes y promueve el ecoturismo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368052-ep-26-raices-el-cafe-solidario-que-respalda-a-atletas-emergentes-y-promueve-el) · 20 de marzo de 2026 · 1 h 21 min: Efrén Muñoz, es profesional en cultura física, deporte y recreación, que encontró en el running no solo una pasión, sino un propósito que literalmente le salvó la vida. Ha corrido…
- [Ep. 25 María José Medina: cómo es correr en Israel en medio de la guerra](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368053-ep-25-maria-jose-medina-como-es-correr-en-israel-en-medio-de-la-guerra) · 13 de marzo de 2026 · 1 h 52 min: María José Medina, es bogotana,tiene 26 años de edad, estudió diseño industrial y comunicación, desde abril de 2025 vive en Migdal, al norte de Israel y trabaja en el equipo…
- [Ep. 24 Correr con lipedema: la pediatra colombiana que ya conquistó Tokio y va por Boston](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368054-ep-24-correr-con-lipedema-la-pediatra-colombiana-que-ya-conquisto-tokio-y-va-por) · 6 de marzo de 2026 · 1 h 36 min: Martha Cecilia Torres, nació en Cúcuta, es médica, pediatra y neonatóloga, además esposa y mamá de dos niños de 12 y 9 años, empezó a correr hace 10 años, fue diagnosticada con…
- [Ep. 23 Tamo Kawakami: el japonés que creó su equipo de running en Colombia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368055-ep-23-tamo-kawakami-el-japones-que-creo-su-equipo-de-running-en-colombia) · 27 de febrero de 2026 · 1 h 05 min: Tamotsu Kawakami, es administrador deportivo japonés, estuvo hace algunos en Medellín de intercambió, conoció a la psicóloga colombiana Maria Alejandra Marín, se casaron, vivieron…
- [Ep. 22 Mauricio González: atleta élite colombiano y su camino al alto rendimiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368056-ep-22-mauricio-gonzalez-atleta-elite-colombiano-y-su-camino-al-alto-rendimiento) · 20 de febrero de 2026 · 1 h 13 min: Mauricio González, es bogotano, graduado en Cultura Física y Deporte de la Universidad Incca de Colombia. Inició su carrera como atleta en el año 2003 y sigue activo hasta el día…
- [Ep. 21 Adriana Pinzón: la colombiana conquistó las seis grandes maratones del mundo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368057-ep-21-adriana-pinzon-la-colombiana-conquisto-las-seis-grandes-maratones-del) · 13 de febrero de 2026 · 1 h 38 min: Adriana Pinzón, es ingeniera industrial, trabaja hace 10 años en Sodimac Colombia, es corredora aficionada desde hace 16 años; ha corrido 11 maratones; en 2025 completó las Six…
- [Ep. 20 Wanda Ruiz: cuatro días, cuatro carreras y un sueño cumplido en Disney World](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368058-ep-20-wanda-ruiz-cuatro-dias-cuatro-carreras-y-un-sueno-cumplido-en-disney-world) · 6 de febrero de 2026 · 1 h 12 min: Wanda Vanessa Ruiz Pietrangeli, nació en Venezuela, hace más de 10 años vive en Colombia, es maratonista, triatleta, creadora de contenido y embajadora de varias carreras. Wanda…
- [Ep. 19 Jorge Hinojosa: embajador oficial del Life Time Miami Marathon & Half](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368059-ep-19-jorge-hinojosa-embajador-oficial-del-life-time-miami-marathon-half) · 30 de enero de 2026 · 57 min: Jorge Hinojosa, caleño de nacimiento, es un apasionado del deporte y un ejemplo de disciplina y constancia. Es triatleta desde hace más de dos décadas, ha sido tres veces…
- [Ep. 18 Camilo Guarín: el piloto colombiano que voló en la maratón de Doha](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368060-ep-18-camilo-guarin-el-piloto-colombiano-que-volo-en-la-maraton-de-doha) · 23 de enero de 2026 · 1 h 38 min: Camilo Alberto Guarín Guarín, es piloto comercial, dedicó más de 20 años de su vida a la Fuerza Aérea Colombiana, donde logró el grado de teniente coronel; ahora radicado en…
- [Ep. 17 Luis Ramírez: maratón de Atenas, donde nació la leyenda](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368061-ep-17-luis-ramirez-maraton-de-atenas-donde-nacio-la-leyenda) · 16 de enero de 2026 · 1 h 13 min: Luis Miguel Ramírez, nació en Popayán, y lleva radicado cuatro años en Milán, Italia, ciudad a la cual llegó a hacer una maestría; empezó a correr luego de una lesión que le dejó…
- [Ep. 16 Óscar Álvarez: su inspirador reto de correr por todos los municipios de Boyacá](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368062-ep-16-oscar-alvarez-su-inspirador-reto-de-correr-por-todos-los-municipios-de) · 9 de enero de 2026 · 1 h 18 min: Oscar Álvarez, nació en Belén, Boyacá y es médico veterinario, llegó al running por motivos de salud; sufría de sobrepeso, mareos e insomnio; ha corrido siete maratones…
- [Ep. 15 Lina Ortiz: la abogada que corre por los que no pueden correr](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368063-ep-15-lina-ortiz-la-abogada-que-corre-por-los-que-no-pueden-correr) · 2 de enero de 2026 · 1 h 18 min: Lina Ortiz nació en Milán, Caquetá, es abogada y trabaja como gerenta legal de Arcos Dorados Colombia. A los 13 años edad, cuando visitaba a su familia fue víctima de una toma…
- [Ep. 14 Mario Mesa: el colombiano que ha corrido 21 veces la maratón de Boston](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368064-ep-14-mario-mesa-el-colombiano-que-ha-corrido-21-veces-la-maraton-de-boston) · 26 de diciembre de 2025 · 1 h 10 min: Mario Mesa nació en Sogamoso, Boyacá, geólogo de profesión y atleta por pasión, empezó a correr a los 14 años de edad, hoy suma más 80 carreras internacionales en larga distancia…
- [Ep. 13 ¿Qué comer para no subir de peso en vacaciones?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368065-ep-13-que-comer-para-no-subir-de-peso-en-vacaciones) · 19 de diciembre de 2025 · 58 min: Durante los meses de diciembre y enero, se realizan cambios importantes en la forma en que nos alimentamos, en la que hacemos ejercicio y hasta en las horas de sueño; las…
- [Ep. 12 Nestor Ochoa: así se corre una maratón en el sudeste asiático](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368066-ep-12-nestor-ochoa-asi-se-corre-una-maraton-en-el-sudeste-asiatico) · 12 de diciembre de 2025 · 1 h 12 min: La Maratón de Singapur atrae a más de 50 mil corredores locales e internacionales cada año y cuenta con etiqueta dorada de World Athletics. Nestor Alejandro Ochoa Rivera, es…
- [Ep. 11 Alejo Quintero: así es la carrera gratuita más grande del mundo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368067-ep-11-alejo-quintero-asi-es-la-carrera-gratuita-mas-grande-del-mundo) · 5 de diciembre de 2025 · 59 min: Las calles de Dubái cobraron vida cuando una cifra récord de 307 mil corredores participaron en la carrera comunitaria gratuita más grande del mundo a 40 grados en el desierto y…
- [Ep. 10 Camilo Barrios: un bogotano en la Maratón de Charlotte](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambio-de-ritmo-7506247/episodio/7368068-ep-10-camilo-barrios-un-bogotano-en-la-maraton-de-charlotte) · 28 de noviembre de 2025 · 1 h 11 min: Camilo Barrios, es diseñador industrial de profesión, especializado en gerencia comercial, se dedica al diseño interior y remodelaciones; vive en Carolina del Norte hace un año…

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