# 71-Los secretos “clave” del ayuno intermitente

Episodio de [Cambiando hábitos con Nutricynn](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn), de Cynthia Morillas Arauz.

- Publicado: 21 de octubre de 2024
- Duración: 34 min
- Temporada 3, episodio 71
- Audio: https://anchor.fm/s/d96cfe74/podcast/play/93290641/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2024-9-20%2F388408125-44100-2-e2c7ce1d4c89a.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn/episodio/7579232-71-los-secretos-clave-del-ayuno-intermitente

## Sobre este episodio

En este episodio 71 , damos un paso más allá de los conceptos básicos del ayuno intermitente que abordamos en el episodio 17. Aquí ampliaremos la información y profundizaremos en cómo optimizar esta práctica para maximizar los beneficios y trabajarla como una herramienta básica que nos lleve a comer de forma más consciente e intuitiva. Exploraremos diferentes protocolos de ayuno, cómo ajustar la ventana de alimentación según tus necesidades, y cómo manejar los retos más comunes como el hambre o el cansancio entre otros aspectos de interés. Además, os daré consejos avanzados sobre la combinación del ayuno con el ejercicio, si es o no una práctica recomendada en el deporte, en qué casos puede ser beneficioso y en cuáles no, además de numerosas estrategias para mantener la motivación a largo plazo si estás utilizando esta herramienta. Si ya conoces lo esencial, este episodio te ayudará a llevar tu práctica al siguiente nivel. Acompáñame y no te lo pierdas 🙌🏼

Anterior: [70-Sin Culpa ni Restricciones: Disfruta Comiendo en Sociedad](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn/episodio/7579233-70-sin-culpa-ni-restricciones-disfruta-comiendo-en-sociedad)
Siguiente: [72-Hipertensión: Secretos de Alimentación, Ejercicio y Suplementos para un Corazón Saludable](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn/episodio/7579231-72-hipertension-secretos-de-alimentacion-ejercicio-y-suplementos-para-un-corazon)

## Últimos episodios de Cambiando hábitos con Nutricynn

- [163-¿Agotada de intentar cambiar tu cuerpo? Esto es lo que necesitas entender](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn/episodio/146967650-163-agotada-de-intentar-cambiar-tu-cuerpo-esto-es-lo-que-necesitas-entender) · 26 de octubre de 2026 · 34 min
- [162-HYROX: cómo preparar tu cuerpo, tu alimentación y tu mente para rendir al máximo.](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn/episodio/25654873-162-hyrox-como-preparar-tu-cuerpo-tu-alimentacion-y-tu-mente-para-rendir-al) · 19 de octubre de 2026 · 39 min
- [161-El negocio de sentirte insuficiente: ¿Quién gana cuando tú no te gustas?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn/episodio/7579142-161-el-negocio-de-sentirte-insuficiente-quien-gana-cuando-tu-no-te-gustas) · 12 de octubre de 2026 · 40 min
- [160-La GRAN mentira del metabolismo lento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn/episodio/7579143-160-la-gran-mentira-del-metabolismo-lento) · 5 de octubre de 2026 · 36 min
- [159-GLP-1: ¿El fin del hambre?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn/episodio/7579144-159-glp-1-el-fin-del-hambre) · 28 de septiembre de 2026 · 37 min