# 107-Entrenar en ayunas: ¿Estrategia efectiva o moda peligrosa?

Episodio de [Cambiando hábitos con Nutricynn](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn), de Cynthia Morillas Arauz.

- Publicado: 14 de julio de 2025
- Duración: 29 min
- Temporada 3, episodio 107
- Audio: https://anchor.fm/s/d96cfe74/podcast/play/105435151/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2025-6-13%2Fb9497d9f-52a9-b8c7-3d63-9742c6b8caa5.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn/episodio/7579196-107-entrenar-en-ayunas-estrategia-efectiva-o-moda-peligrosa

## Sobre este episodio

Entrenar en ayunas se ha vuelto una tendencia popular en redes sociales, con promesas de quemar grasa rápidamente y acelerar los resultados, pero ¿qué dice realmente la ciencia? En este episodio lo analizamos con detalle y sentido común para separar los mitos de la realidad. Hablaremos sobre cómo afecta el ayuno al rendimiento físico, si realmente ayuda a perder grasa y qué impacto tiene sobre la masa muscular. Además, os compartiré curiosidades importantes sobre el efecto en las hormonas y la relevancia de una correcta hidratación, algo que muchas veces se pasa por alto. Si tienes dudas y quieres saber más, este episodio es para ti. ¡No te lo pierdas! ❤️

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