# 128-No más comienzos de cero: haz sostenible tu cambio de hábitos

Episodio de [Cambiando hábitos con Nutricynn](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn), de Cynthia Morillas Arauz.

- Publicado: 5 de enero de 2026
- Duración: 26 min
- Temporada 4, episodio 128
- Audio: https://anchor.fm/s/d96cfe74/podcast/play/113480360/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-4%2F117e6bee-bfca-355a-fa5f-901641908bf1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn/episodio/7579175-128-no-mas-comienzos-de-cero-haz-sostenible-tu-cambio-de-habitos

## Sobre este episodio

Si cada año comienzas enero lleno de motivación y terminás frustrado antes de febrero, este episodio es para ti. Descubre por qué la culpa y la disciplina no son la solución, y cómo cambiar tu enfoque con estrategia, hábitos pequeños y sostenibles, basados en evidencia científica. En este episodio vamos a explorar: • Por qué enero se siente como un mes de castigo y cómo revertirlo. • Cómo dejar de depender de la fuerza de voluntad y diseñar hábitos que funcionen incluso en los días difíciles. • Cómo pasar de empezar de cero cada año a construir continuidad real en tu alimentación y tu relación con tu cuerpo. Este episodio es tu guía para empezar el año sin culpa y con hábitos que realmente perduran. ¡Dale al play!

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