# 129-Hambre, hormonas y antojos: tu cuerpo alerta

Episodio de [Cambiando hábitos con Nutricynn](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn), de Cynthia Morillas Arauz.

- Publicado: 12 de enero de 2026
- Duración: 31 min
- Temporada 4, episodio 129
- Audio: https://anchor.fm/s/d96cfe74/podcast/play/113833926/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-0-11%2Fa43dffa5-20ea-cb09-c213-76cc0be281d1.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn/episodio/7579174-129-hambre-hormonas-y-antojos-tu-cuerpo-alerta

## Sobre este episodio

En este episodio en Cambiando hábitos con NUTRICYNN profundizo en el papel de la grelina y la leptina, dos hormonas clave que regulan el hambre y la saciedad, y que influyen directamente en los antojos, la ansiedad y la sensación de pérdida de control que muchas personas experimentan especialmente en el mes de enero tras la vuelta de los excesos navideños. A través de un enfoque de salud integral y con base científica, os explico de forma sencilla qué ocurre en tu cuerpo cuando parece que el hambre no se apaga o cuando comer deja de sentirse en calma. Utilizaré ejemplos cotidianos para que puedas identificarte como muchas personas en mi consulta y comprender así, que no se trata de falta de fuerza de voluntad, sino de procesos fisiológicos que se pueden acompañar y regular. Este episodio te invita a dejar de pelear con tu cuerpo y a empezar a escucharlo con más respeto y conciencia, entendiendo las señales que te envía y aprendiendo a responder a ellas de una manera más amable y sostenible. 🎧 Ideal para escucharlo con tiempo, sin prisas, y dar los primeros pasos hacia una relación más tranquila, consciente y compasiva con la comida y por supuesto contigo mism@. ¡Dale al play! Nos vemos dentro ❣️🫶🏽

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