# 140-Déficit calórico: las claves para hacerlo bien

Episodio de [Cambiando hábitos con Nutricynn](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn), de Cynthia Morillas Arauz.

- Publicado: 30 de marzo de 2026
- Duración: 34 min
- Temporada 4, episodio 140
- Audio: https://anchor.fm/s/d96cfe74/podcast/play/117642938/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-2-29%2Fd6c6db37-1684-560c-800b-21758a89912b.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn/episodio/7579163-140-deficit-calorico-las-claves-para-hacerlo-bien

## Sobre este episodio

En el episodio de hoy, rompemos con los mitos de las dietas restrictivas y te explico la ciencia de la pérdida de grasa de una forma sencilla, humana y aplicable. No se trata de comer menos y pasar hambre, sino de comer mejor y entender cómo funciona tu cuerpo. En este episodio descubrirás: ¿Qué es realmente el déficit calórico? Te lo explico sin términos médicos complicados, para que por fin tenga sentido. Los errores más comunes: por qué comer demasiado poco puede estar frenando tu progreso. Claves para hacerlo bien: cómo estructurar tus platos para mantenerte saciado, con energía y perdiendo grasa. Hábitos \> Dietas: estrategias prácticas para incorporar el déficit a tu estilo de vida sin dejar de disfrutar de tus comidas favoritas ni obsesionarte con contar cada caloría. Si estás cansado o cansada del efecto yoyo y quieres construir una relación sana con la comida mientras logras tus objetivos físicos, este episodio es tu punto de partida. ¡Dale al play y empieza a transformar tus hábitos hoy mismo! No olvides suscribirte para no perderte ningún episodio y dejarme una valoración si te ha ayudado. ❣️🫶🏽

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