# 150-Wellness burnout: la perfección también enferma

Episodio de [Cambiando hábitos con Nutricynn](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn), de Cynthia Morillas Arauz.

- Publicado: 8 de junio de 2026
- Duración: 33 min
- Temporada 4, episodio 150
- Audio: https://anchor.fm/s/d96cfe74/podcast/play/121132325/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-5-7%2Feea06201-00e3-a74b-57d7-2ece44b52608.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn/episodio/7579153-150-wellness-burnout-la-perfeccion-tambien-enferma

## Sobre este episodio

Suena el despertador a las seis de la mañana para meditar, te bebes tu agua con limón, vas al gimnasio a entrenar al fallo, cuentas cada gramo de tus macros y mides con obsesión los 10.000 pasos en tu reloj inteligente. Desde fuera, eres el culmen de la disciplina; eres la “alumna perfecta”. Pero desde dentro... estás exhausta, inflamada, con problemas hormonales y una ansiedad constante si algo se sale de tu planificación. ¿Te resulta familiar? ¡Celebramos el episodio número 150 de Cambiando hábitos con Nutricynn! Y hoy no vamos a añadir nada a tu mochila de hábitos, hoy vengo a pedirte que te la quites, la dejes en el suelo y respires. En este capítulo desmontamos la tiranía del bienestar moderno y destapamos una epidemia silenciosa de la que nadie habla en redes sociales: el Wellness Burnout o el agotamiento por exceso de salud. Lo que vas a descubrir en este episodio es parte de lo que trabajamos en mi programa METAMORFOSIS: \* La carga alostática: la ciencia de por qué tus hábitos saludables (ayunos, entrenamientos extremos, contar calorías) han dejado de funcionarte. \* La tiranía de los datos y la ortosomnia: cómo hemos regalado nuestra intuición biológica a las aplicaciones móviles y a los relojes inteligentes. \* Ortorexia y el efecto "qué más da": la trampa psicológica detrás del Clean Eating, la ilusión del control absoluto y cómo las reglas rígidas son las verdaderas culpables de tus conductas desadaptativas. \* El arte de desaprender: cómo empezar a aplicar en tu día a día la flexibilidad compasiva que trabajamos en consulta para recuperar tu soberanía nutricional y tu salud hormonal. La perfección en la salud no existe. La rigidez enferma. Aprender a habitar la zona de grises y comer con paz mental causa mucha menos inflamación celular que vivir en guerra permanente con tu plato. Sube el volumen y date permiso para ser maravillosamente imperfecta. ¡Dale al play y empieza a vaciar tu mochila hoy mismo! Sígueme para más en @nutricynn y sumérgete en mi programa METAMORFOSIS si quieres trabajar mano a mano conmigo en ello ❣️👩🏽‍💻

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