# 162-HYROX: cómo preparar tu cuerpo, tu alimentación y tu mente para rendir al máximo

Episodio de [Cambiando hábitos con Nutricynn](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn), de Cynthia Morillas Arauz.

- Publicado: 19 de octubre de 2026
- Duración: 39 min
- Temporada 4, episodio 162
- Audio: https://anchor.fm/s/d96cfe74/podcast/play/127570288/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2026-9-16%2F67bedd7b-9f6b-3102-55eb-053a91b7b116.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cambiando-habitos-con-nutricynn/episodio/25654873-162-hyrox-como-preparar-tu-cuerpo-tu-alimentacion-y-tu-mente-para-rendir-al

## Sobre este episodio

¿Quieres preparar un HYROX y no sabes por dónde empezar? ¿O ya has competido y quieres mejorar tu rendimiento sin acabar viviendo para entrenar? En este episodio de Cambiando Hábitos con NUTRICYNN , hablamos de cómo preparar un HYROX desde una perspectiva integral: entrenamiento, nutrición y gestión emocional . Desde mi experiencia compitiendo en dobles y afrontando el reto individual, te cuento qué debes tener en cuenta para organizar tus entrenamientos, alimentarte para rendir, gestionar la fatiga y aprender a competir con estrategia. En este episodio descubrirás: Cómo combinar carrera, fuerza y entrenamiento específico. Qué comer antes, durante y después de entrenar. El papel de los hidratos de carbono, la proteína y la hidratación. Cómo organizar la semana previa a la competición. Estrategias para gestionar los nervios, la presión y las expectativas. Los errores más frecuentes que pueden limitar tu rendimiento. Cómo exigirte sin caer en la obsesión ni descuidar tu salud. Porque preparar un HYROX no consiste únicamente en correr más rápido o levantar más peso. Se trata de construir un cuerpo preparado para el esfuerzo, una estrategia que te permita rendir y una mentalidad capaz de acompañarte cuando aparece la fatiga. Puedes perseguir tus objetivos sin castigar tu cuerpo. Puedes mejorar tu rendimiento sin dejar de cuidarte. 💬 Cuéntame: ¿qué te parece más difícil de HYROX: la carrera, las estaciones o gestionar la cabeza cuando empieza a pesar el esfuerzo? 🎧 Dale al play, comparte este episodio con tu compañero o compañera de entrenamiento y prepárate para competir con cabeza. Suscríbete para más ❣️ @nutricynn Info@nutricynn.com

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