# Episodios de Café y Hierros 418 episodios, del más reciente al más antiguo · página 9. Ficha del podcast: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros - [Contar calorías, cardio para perder grasa, suplementación necesaria, rutinas hibridas y volumen](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527565-contar-calorias-cardio-para-perder-grasa-suplementacion-necesaria-rutinas-y) · 29 de diciembre de 2019 · 13 min: Hoy contesto algunas de las preguntas que me llegan a través de Instagram. Si tienes alguna pregunta o duda en particular me la puedes hacer llegar a través de los siguientes… - [Como afrontar una lesión. El factor clave](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527566-como-afrontar-una-lesion-el-factor-clave) · 29 de diciembre de 2019 · 14 min: En este episodio tratamos un tema muy relevante y de vital importancia. Las lesiones en el entrenamiento. -Diferentes tipos de lesiones -Posibles causas -Momento de afrontar una… - [Progresa de forma eficaz en el entrenamiento](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527567-progresa-de-forma-eficaz-en-el-entrenamiento) · 29 de diciembre de 2019 · 13 min: En este episodio abordamos el tema de la progresión en el entrenamiento. Como debemos de planificar una buena progresión, pautas a tener en cuenta y ver que factores son los que… - [Como de pesado debes entrenar](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527568-como-de-pesado-debes-entrenar) · 29 de diciembre de 2019 · 9 min: En este episodio hablamos de cómo de pesado debes de entrenar en el gimnasio de cara a mejorar la hipertrofia. Son muchos los estudios que muestran una mejora de la hipertrofia en… - [Tipos de arroz y mejores opciones a consumir](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527569-tipos-de-arroz-y-mejores-opciones-a-consumir) · 29 de diciembre de 2019 · 11 min: Hoy hablamos acerca de este alimento, uno de los más consumidos en todo el mundo. Aun a día de hoy se siguen escuchando un montón de mitos acerca de si es mejor consumir uno u… - [No seas la copia de nadie](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527570-no-seas-la-copia-de-nadie) · 29 de diciembre de 2019 · 6 min: ¿Como utilizas tus redes sociales? ¿Sigues a cuentas que te aportan valor, o por el contrario buscas una imagen o un producto? En este episodio te cuento porqué deberías de ser tu… - [Hidratos de carbono o grasas. La eterna pregunta](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527571-hidratos-de-carbono-o-grasas-la-eterna-pregunta) · 29 de diciembre de 2019 · 11 min: Muchas personas a día de hoy siguen preguntándose si es mejor comer hidratos de carbono o grasas, si engorda mas uno que el otro etc. Vamos a ver un poco lo que nos aporta cada… - [Mi opinión sobre el 'Real Fooding'](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527572-mi-opinion-sobre-el-real-fooding) · 29 de diciembre de 2019 · 10 min: En esta ocasión quiero hablaros acerca de la corriente "Real Fooding", mi opinión sobre este movimiento tan de moda actualmente y mi punto de vista en el tema ademas de lo… - [Mejora tu recuperación. Duchas de agua fría](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527573-mejora-tu-recuperacion-duchas-de-agua-fria) · 17 de agosto de 2018 · 10 min: Hoy en día ya no es tan inusual ver a multitud de atletas utilizar distintos métodos de recuperación entre los que se encuentran las duchas o baños de agua fría. Si bien es cierto… - [Cada cuanto tiempo hay que cambiar de rutina](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527574-cada-cuanto-tiempo-hay-que-cambiar-de-rutina) · 13 de agosto de 2018 · 7 min: En este episodio damos respuesta a una de las preguntas que con mas frecuencia se realizan gran parte de los usuarios de gimnasio y es que cada cuanto tiempo se debe de cambiar de… - [Frecuencia de entrenamiento en hipertrofia](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527575-frecuencia-de-entrenamiento-en-hipertrofia) · 7 de agosto de 2018 · 9 min: En este episodio hablamos un poco de la frecuencia de entrenamiento enfocada a la hipertrofia muscular. Lo que nos dice la ciencia a día de hoy, que es lo optimo en cuanto a… - [Los tres pilares básicos. Entrenamiento, nutrición y descanso](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527576-los-tres-pilares-basicos-entrenamiento-nutricion-y-descanso) · 1 de agosto de 2018 · 12 min: Hoy vamos a desglosar los tres pilares fundamentales a la hora de planificar una buena progresión en el entrenamiento. La mayoría de las personas que se inician en el… - [Aceite de Coco Vs Aceite de Oliva. Tipo de grasa y diferencias](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527577-aceite-de-coco-vs-aceite-de-oliva-tipo-de-grasa-y-diferencias) · 27 de julio de 2018 · 10 min: Hoy en día hemos hecho un hueco en los estantes de los supermercados al lado de los tradicionales aceites de toda la vida para incluir el aceite de coco que tanta popularidad ha… - [Recomposición corporal. Perder grasa y ganar músculo a la vez](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527578-recomposicion-corporal-perder-grasa-y-ganar-musculo-a-la-vez) · 23 de julio de 2018 · 8 min: Cuando hablamos de recomposición corporal nos referimos al proceso por el cual a través de un entrenamiento, una nutrición y un descanso bien pautados perdemos grasa a la vez que… - [Ayuno intermitente y entrenar en ayunas](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527579-ayuno-intermitente-y-entrenar-en-ayunas) · 19 de julio de 2018 · 15 min: En este episodio hablaremos sobre el ayuno intermitente, tipos de ayuno y cual es más recomendable en cada caso. También hablaremos de como llevar a cabo un entrenamiento estando… - [Perdida de grasa localizada y celulitis](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527580-perdida-de-grasa-localizada-y-celulitis) · 16 de julio de 2018 · 16 min: En este episodio hablaremos acerca de: Pérdida de grasa localizada y celulitis Cual es el problema Cual es el camino a seguir Claves finales - [Hablamos sobre las grasas, la leche entera y el colesterol](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527581-hablamos-sobre-las-grasas-la-leche-entera-y-el-colesterol) · 10 de julio de 2018 · 18 min: En este episodio hablamos un poco sobre los lacteos, cual es la mejor opción a la hora de comprarlos en el supermercado, los mitos que los envuelven en cuanto a su tipo de grasa y… - [Bienvenido a Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527582-bienvenido-a-cafe-y-hierros) · 4 de julio de 2018 · 6 min: Bienvenido a este nuevo proyecto, un podcast donde hablaremos acerca de deporte, alimentación, salud y estilo de vida de una forma simple y práctica. Redes sociales: Twitter… Más recientes: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodios.md?pagina=8