# Como de pesado debes entrenar

Episodio de [Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros), de Iván Llamazares.

- Publicado: 29 de diciembre de 2019
- Duración: 9 min
- Audio: https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/play/9389977/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2020-03-05%2F5e03f680a84119d402e2ef066edcfa09.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527568-como-de-pesado-debes-entrenar

## Sobre este episodio

En este episodio hablamos de cómo de pesado debes de entrenar en el gimnasio de cara a mejorar la hipertrofia. Son muchos los estudios que muestran una mejora de la hipertrofia en un rango muy amplio respecto al 1RM, desde un 50 % hasta un 90 %, es por ello que esta pregunta es una de las más habituales entre los adeptos a la musculacion.

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