# La sentadilla. Mucho mas que un simple ejercicio

Episodio de [Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros), de Iván Llamazares.

- Publicado: 29 de diciembre de 2019
- Duración: 14 min
- Audio: https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/play/9390253/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2020-03-05%2Fc2aa1d2fab88b6b70746b2bd1b56f392.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527560-la-sentadilla-mucho-mas-que-un-simple-ejercicio

## Sobre este episodio

La sentadilla es uno de los ejercicios básicos del entrenamiento de fuerza. Trabaja directamente los músculos de piernas, cadera y glúteos, y fortalece los huesos, ligamentos y tendones de piernas y caderas. Considerado durante mucho tiempo un ejercicio vital para desarrollar la fuerza y el volumen en los músculos de piernas y glúteos ha sido objeto de considerable controversia en los últimos años, debido a la acusación por parte de algunos entrenadores de que las sentadillas aumentan la probabilidad de sufrir lesiones lumbares y de rodilla. Hoy hablamos un poco más acerca de los beneficios de incluir este ejercicio en nuestra rutina de piernas.

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