# Aprende a ciclar calorías de forma sencilla

Episodio de [Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros), de Iván Llamazares.

- Publicado: 7 de marzo de 2020
- Duración: 12 min
- Audio: https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/play/10883541/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2020-03-06%2Ffc59053fa21a55c4643ad9bbaa22c6f0.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527492-aprende-a-ciclar-calorias-de-forma-sencilla

## Sobre este episodio

¿Ciclar calorías o mantenerlas constantes? ¿Llevar una dieta estable o alternar días con más y menos comidas? En este episodio os cuento como lo hago yo y además explico una de las formas más fáciles de llevar a cabo un ciclado de calorías semanal. Más información, consultas y asesorías en https://ivllamazares.com Como siempre espero tus comentarios en Twitter https://twitter.com/ivllamazares y en Instagram https://instagram.com/ivllamazares

Anterior: [Dieta alta en grasas o en hidratos y beneficios de un enfoque flexible](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527493-dieta-alta-en-grasas-o-en-hidratos-y-beneficios-de-un-enfoque-flexible)
Siguiente: [Coronavirus ¿Puedo ir al gimnasio? ¿Qué opciones tengo?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527491-coronavirus-puedo-ir-al-gimnasio-que-opciones-tengo)

## Últimos episodios de Café y Hierros

- [La genética y el déficit calórico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/50088056-la-genetica-y-el-deficit-calorico) · 20 de octubre de 2026 · 10 min
- [Compensar una comida con ayuno](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527166-compensar-una-comida-con-ayuno) · 13 de octubre de 2026 · 8 min
- [Pequeños cambios para mejorar tu alimentación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527167-pequenos-cambios-para-mejorar-tu-alimentacion) · 6 de octubre de 2026 · 9 min
- [Genética o hábitos: ¿Qué determina tus resultados?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527168-genetica-o-habitos-que-determina-tus-resultados) · 29 de septiembre de 2026 · 8 min
- [El problema del ratio Omega-6:Omega-3](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527169-el-problema-del-ratio-omega-6-omega-3) · 22 de septiembre de 2026 · 8 min