# Comé más y adelgaza mejor. Recargas de carbohidrato

Episodio de [Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros), de Iván Llamazares.

- Publicado: 18 de julio de 2020
- Duración: 10 min
- Audio: https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/play/16415998/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2020-6-11%2F89295329-44100-2-974cd5d3d2a1c.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527473-come-mas-y-adelgaza-mejor-recargas-de-carbohidrato

## Sobre este episodio

Las recargas de hidratos de carbono son una de las mejores estrategias a la hora de perder grasa, no solo porque vamos a perder más sino que además entrenaremos mejor y evitaremos muchos de los efectos negativos de dietas hipocalóricas lineales. En este episodio te explico cómo distribuir de forma correcta una recarga y cuando tiene sentido hacerla. Puedes escuchar el episodio también desde Spotify , Apple Podcast , Google Podcast o iVoox --- ¿Quieres entrenar en casa de forma eficiente y sin material? Descarga la guía GRATIS entrando en: https://ivllamazares.com/regalo --- Ah! Y sígueme en redes sociales: https://twitter.com/ivllamazares https://instagram.com/ivllamazares https://www.tiktok.com/@ivllamazares

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