# Método Wim Hof. El poder del frío y la respuesta inmune

Episodio de [Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros), de Iván Llamazares.

- Publicado: 19 de diciembre de 2020
- Duración: 14 min
- Audio: https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/play/23879033/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2020-11-12%2F137351046-44100-2-3206461873416.m4a
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527451-metodo-wim-hof-el-poder-del-frio-y-la-respuesta-inmune

## Sobre este episodio

Subir al monte Kilimanjaro puede ser todo un reto. Hacerlo sin camiseta una locura. Para Wim Hof este es su día a día y es por ello que ha dado nombre al método que consiste básicamente en esto, exponerse más al frío para mejorar nuestro sistema inmune. En este episodio me adentro un poco más en este método y cuanto mis experiencias y resultados. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? ¡Empieza aquí! ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter privada en: ivllamazares.com/lista

Anterior: [Dieta inversa, efecto rebote y cómo mantener el peso perdido](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527452-dieta-inversa-efecto-rebote-y-como-mantener-el-peso-perdido)
Siguiente: [Preguntas. Ritmos circadianos, estoicismo, dieta navideña y más](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527450-preguntas-ritmos-circadianos-estoicismo-dieta-navidena-y-mas)

## Últimos episodios de Café y Hierros

- [Alimentos probióticos y fermentados](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/146978906-alimentos-probioticos-y-fermentados) · 27 de octubre de 2026 · 9 min
- [La genética y el déficit calórico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/50088056-la-genetica-y-el-deficit-calorico) · 20 de octubre de 2026 · 10 min
- [Compensar una comida con ayuno](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527166-compensar-una-comida-con-ayuno) · 13 de octubre de 2026 · 8 min
- [Pequeños cambios para mejorar tu alimentación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527167-pequenos-cambios-para-mejorar-tu-alimentacion) · 6 de octubre de 2026 · 9 min
- [Genética o hábitos: ¿Qué determina tus resultados?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527168-genetica-o-habitos-que-determina-tus-resultados) · 29 de septiembre de 2026 · 8 min