# 5 pasos para mejorar tu sueño y ajustar los ritmos circadianos

Episodio de [Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros), de Iván Llamazares.

- Publicado: 13 de marzo de 2021
- Duración: 9 min
- Audio: https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/play/28159619/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-2-6%2F80e238b8-c9c6-0fa5-5727-d04d071191e6.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527439-5-pasos-para-mejorar-tu-sueno-y-ajustar-los-ritmos-circadianos

## Sobre este episodio

Como trabajador a turnos que he sido conozco lo difícil que puede ser llevar a cabo un día a día normal habiendo descansado poco y mal. En este episodio explico los pasos que me han ayudado a dormir mejor y sobre todo conseguir un equilibrio natural en mis ritmos circadianos. Puedes escuchar este podcast en Spotify , Apple Podcast y Google Podcast ¿Quieres entrenar mejor? Empieza aquí: ivllamazares.com/empezar Apúntate a la newsletter en: ivllamazares.com/lista

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