# Tips sencillos para una recomposición corporal

Episodio de [Café y Hierros](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros), de Iván Llamazares.

- Publicado: 11 de diciembre de 2021
- Duración: 11 min
- Audio: https://anchor.fm/s/12053ab8/podcast/play/44030682/https%3A%2F%2Fd3ctxlq1ktw2nl.cloudfront.net%2Fstaging%2F2021-10-28%2F27087b1a-8cbf-d4ab-3726-92f246432d70.mp3
- Página: https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527400-tips-sencillos-para-una-recomposicion-corporal

## Sobre este episodio

La recomposición corporal es un método en el que podemos reducir nuestro porcentaje graso mientras ganamos masa muscular. No es algo sencillo, pero se puede hacer y en este episodio te cuento los tips básicos para lograrlo. Apúntate a mi newsletter en: https://ivllamazares.com/lista

Anterior: [5 pasos para organizar un entrenamiento que funcione](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527401-5-pasos-para-organizar-un-entrenamiento-que-funcione)
Siguiente: [Haz esto la mayor parte del tiempo](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527399-haz-esto-la-mayor-parte-del-tiempo)

## Últimos episodios de Café y Hierros

- [La genética y el déficit calórico](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/50088056-la-genetica-y-el-deficit-calorico) · 20 de octubre de 2026 · 10 min
- [Compensar una comida con ayuno](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527166-compensar-una-comida-con-ayuno) · 13 de octubre de 2026 · 8 min
- [Pequeños cambios para mejorar tu alimentación](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527167-pequenos-cambios-para-mejorar-tu-alimentacion) · 6 de octubre de 2026 · 9 min
- [Genética o hábitos: ¿Qué determina tus resultados?](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527168-genetica-o-habitos-que-determina-tus-resultados) · 29 de septiembre de 2026 · 8 min
- [El problema del ratio Omega-6:Omega-3](https://escuchario.semeescucha.es/podcast/cafe-y-hierros/episodio/5527169-el-problema-del-ratio-omega-6-omega-3) · 22 de septiembre de 2026 · 8 min